五谷杂粮养生茶，五谷杂粮养生粥有哪些

五谷杂粮养生茶，五谷杂粮养生粥的丰富选择

在快节奏的现代生活中，人们越来越注重养生，而五谷杂粮因其丰富的营养和多样的食用方式，成为了养生饮食的首选。以下，我们将详细介绍几种受欢迎的五谷杂粮养生茶和养生粥，为您的健康生活提供更多选择。

1.五谷杂粮养生粥的种类与作用

杂粮粥的原料：杂粮粥是由小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等多种谷物和豆类熬煮而成，如薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等。

杂粮粥的特点：被誉为冬季养生暖身第一粥，因其含有多种谷类和豆类食物，营养价值高，易于消化吸收。

2.特色五谷杂粮养生粥的制作与功效

红豆薏米藜麦粥：材料包括红豆、薏米、藜麦、大米、红枣、枸杞和冰糖。制作时，先将杂粮浸泡12小时，然后放入电饭锅，加水煮1.5小时，最后加入冰糖和红枣，煮1小时后加入枸杞子。此粥具有养颜美容、润肺止咳的功效。

养肝五谷杂粮粥：推荐小米和绿豆。小米富含维生素，能促进肝***代谢，有助于养肝。绿豆味甘、性凉，有清热解***去火的功效，适量食用可排泄体内***素，对养肝有一定作用。

3.五谷杂粮养生茶的选择

玉米须茶：以玉米须为主料，具有清热解***、利水消肿的功效。

红豆薏米茶：由红豆和薏米制成，具有润肺、养颜、减肥的功效。

燕麦枸杞茶：以燕麦和枸杞为主要原料，具有滋补肝肾、明目的作用。

4.五谷杂粮养生粥的多样化

山药粥：山药含有大量的黏液蛋白和多糖，对脾胃有很好的保护作用。

红枣粥：红枣能补中益气，适合女性食用。

补气血五谷粥：包括荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等，具有补气养血的功效。

5.十大营养杂粮粥推荐根据不同的需求和口味，可以选择适合自己的杂粮粥，如糙米粥、燕麦粥、黑豆粥等，这些粥品不仅营养丰富，而且易于制作，适合不同年龄段的人群食用。

五谷杂粮养生茶和养生粥是传统养生文化的瑰宝，它们不仅美味可口，而且具有很高的营养价值。通过合理搭配，我们可以享受到五谷杂粮带来的健康与活力。