达摩易筋经，达摩易筋经内外秘功

达摩易筋经，作为我国传统武术中的瑰宝，不仅蕴含着深厚的文化底蕴，更在强身健体、修心养性方面发挥着重要作用。以下是关于达摩易筋经的详细介绍。

1.易筋与洗髓，内外兼修的智慧《易筋经》与《洗髓经》合称为达摩祖师所传的两大秘功。一分为二，二实为一，旨在通过方便法门接引众生，最终归于慈悲清净之心地。修炼《易筋经》是为了强身健体，而修炼《洗髓经》则是为了修心养性，二者相辅相成，内外兼修，缺一不可。

2.腾膜功：软功中的瑰宝腾膜功是易筋经高级阶段的腾膜之法，专门练习胸腹筋骨柔软、内气壮实。与民间流传的道家“仙人揉腹功”效果相类。在《易筋经义·膜论》中提到：“练筋不练膜，而膜无所主；练膜不练筋，而筋无所依；练筋、练膜而不练气，而筋膜气三者不相通。”这表明，腾膜功的修炼需要筋、膜、气三者相结合。

3.少林寺在易筋经传承中的作用易筋经的传承，少林寺起到了至关重要的作用。禅宗的修持以静坐为主，久坐则气血不畅，气血滞则百病生。达摩祖师因此创立了易筋经，传于弟子们练习，用以调节身体，导引术、呼吸法与动作相结合，达到强身健体的目的。

4.握拳易筋，神力无穷易筋经中的歌诀“握拳易筋把力攥，神力拉动九座山”展现了这套功法的独特之处。与其他功法如坐功易筋经、少林达摩十二式易筋经等不同，这套易筋经专门练习拳力，强调力量与精神的结合。

5.动作简单，功效非凡易筋经的动作专为养生健身而创，简单易学，符合人体运动学和生理学要求。这套古法虽旧，但功效非凡，常练可强身健体，益寿延年。

6.内外功的统一武术修炼讲究内外兼修，外练筋骨皮，内练一口气。内功即气功，武术原本不分内外。达摩祖师作为少林外家始祖，其创立的易筋经更是内外功的典范。

7.练习细节与技巧易筋经的练习中，如连续左右俯仰、拧腰转身等动作，都需要注意细节与技巧。例如，在最后一次下按右脚外侧时，要伸舒腰身，两臂随之高举过头；拧腰转身正前方时，两掌相合，徐徐降至胸前。

8.实战技巧的应用易筋经不仅用于养生健身，还可以应用于实战。例如，在实战中，右掌内旋向右下压按敌右小臂，左脚向前上进一步，落于敌方右腿后侧，右脚随左脚上步向左闪步，随即左手控住敌方右臂，右手虎钳拳由己左臂上穿出，击打敌方右侧耳后脑。

通过以上对达摩易筋经的详细介绍，我们可以看到这套功法在传统文化中的独特地位，以及其在强身健体、修心养性方面的卓越功效。学习和修炼达摩易筋经，不仅能够提升身体素质，更能够陶冶情操，达到身心健康的目的。