吴阿敏太极拳，吴阿敏太极拳对练教学第二段

太极拳，传承千年，魅力永恒。吴阿敏太极拳，以其独特的韵味和深厚的文化底蕴，吸引了无数武术爱好者的关注。今天，就让我们一同走进吴阿敏太极拳对练教学第二段，感受太极拳的魅力所在。

1.起势：双手内旋，向前平举

太极拳的起势，是每一个动作的开始，也是连接上下动作的桥梁。在第二式“俯按阴阳”中，起势的动作是双手内旋，向前平举至与肩同宽、同高，再次沉肩下按。这一动作看似简单，实则内含乾坤。

-双手内旋：使双臂放松，达到内外合一的境界。

向前平举：增强身体的稳定性，为接下来的动作打下基础。

沉肩下按：使身体重心下沉，为接下来的动作蓄势待发。

2.抻掌平抹：左右转换，内外兼顾

在起势之后，接下来的动作是“抻掌平抹”。这一动作要求在向右转腰的手掌向外抻展，缓缓向左平抹，至最左侧转腰，缓缓回收。这一动作看似复杂，实则内外兼顾，左右转换。

-向右转腰：使身体向右倾斜，为接下来的动作做好准备。

手掌向外抻展：增强手臂的柔韧性，提高动作的连贯性。

缓缓向左平抹：使动作更加流畅，达到内外合一的境界。

转腰回收：使身体重心回归，为接下来的动作蓄势待发。

3.反向平抹回收：内外合一，协调一致

在“抻掌平抹”之后，接下来的动作是“反向平抹回收”。这一动作要求在向左转腰的手掌向外抻展，缓缓向右平抹，至最右侧，转腰回收。这一动作与“抻掌平抹”动作相反，但目的相同，都是为了达到内外合一，协调一致的效果。

-向左转腰：使身体向左倾斜，为接下来的动作做好准备。

手掌向外抻展：增强手臂的柔韧性，提高动作的连贯性。

缓缓向右平抹：使动作更加流畅，达到内外合一的境界。

转腰回收：使身体重心回归，为接下来的动作蓄势待发。

4.教学形式多样化

为了满足广大武术爱好者和习练者的需求，吴阿敏太极拳对练教学采用了多样化的教学形式，包括视频录播、互动教学和问题讲座等。教学老师也来自世界各地，有优秀的武术教练员、运动员、裁判员、教师和专家等，为学员提供全方位的教学支持。

-视频录播：方便学员随时随地进行学习。

互动教学：让学员在学习过程中更好地掌握动作要领。

问题讲座：深入解析太极拳的文化内涵和历史背景。

吴阿敏太极拳对练教学第二段，以其独特的动作要领和丰富的文化内涵，为学员们带来了一场视觉和心灵的双重盛宴。让我们在太极拳的世界里，感受中华民族传统文化的魅力，共同传承和发扬这一国粹。