杨氏太极拳49，杨氏太极拳49式背面演示

太极拳，作为一种内家拳法，历史悠久，源远流长。它不仅是一种武术，更是一种修身养性的方式。在众多太极拳流派中，杨氏太极拳以其独特的风格和深厚的文化底蕴，受到广大武术爱好者的喜爱。今天，我们就来详细了解杨氏太极拳49式，以及其背面演示的独特魅力。

1.杨氏太极拳49式简介杨氏太极拳49式是在杨氏太极拳103式基础上进行编排的一套太极拳，适于表演和比赛。这套太极拳保留了原套路架构的传统风貌，并且保留了传统套路中的全部式架。基本信息显示，传统的杨氏太极拳套路长而缓慢，不适于表演和比赛，因此编者在杨氏太极拳103式的基础上编排出49式太极拳。

2.练习杨氏太极拳49式的运动量练习太极拳的运动量因人而异。一般人不间断地练1小时，运动量大抵适中。练简化太极拳3遍以下者（或一遍85式）可算是小运动量。但如果基础好的人认真练15分钟，也可以致大汗的。值得注意的是，有些人练完太极拳后会感到胸翳、气闷，甚至头眩作呕、肩疼腰酸，这并不表示运动量大了，而应该从运动要领、锻炼方法等方面去寻找原因。

3.杨氏太极拳的云手势传统的杨氏太极拳云手势，双手运转如轮，右手轮如钟针顺时转，左手轮如钟针逆时转，两轮（圆）上下交替、翻飞旋转，且周而复始，循环往返，连绵不断，恰似云雾盘旋回绕、滔滔无间，令人难以捉摸，故名云手势。

4.杨氏太极拳49式的背面演示

杨氏太极拳49式背面演示，不仅可以让我们更直观地了解动作要领，还可以帮助我们更好地掌握动作的节奏和力度。以下是一些重点动作的背面演示：

第一式：起势：站立，两脚并拢，双手合十于胸前，眼神平视前方。

第二式：云手：双手如云，从胸前开始，向左旋转，再向右旋转。

第三式：搂膝拗步：左手搂住右手，同时右脚向前迈出一步，身体重心下沉。

第四式：手挥琵琶：右手向上抬起，左手向下按，形成琵琶状。

5.练习杨氏太极拳49式的注意事项

在练习杨氏太极拳49式时，应注意以下几点：

呼吸：太极拳讲究呼吸与动作的配合，练习时应保持自然呼吸。

姿势：动作要准确，姿势要端正，避免僵硬。

节奏：动作要缓慢，保持节奏感。

心态：练习太极拳时，要保持平和的心态，避免急躁。

通过以上对杨氏太极拳49式的详细介绍，相信大家对其有了更深入的了解。太极拳作为一项有益身心的运动，值得我们去传承和发扬。在练习的过程中，我们要注重动作的准确性，保持良好的心态，相信不久的将来，我们都能成为太极拳的行家里手。