三岁儿童营养食谱，三岁小孩营养食谱大全及做法

三岁儿童营养食谱，打造健康美味每一天

三岁是儿童成长的关键时期，合理的营养搭配对他们的身体发育至关重要。以下为您推荐几款适合三岁儿童的营养食谱，让您轻松制作，宝宝爱不释口。

1.西兰花米糊

西兰花含有丰富的维生素C、维生素A和矿物质，对宝宝的视力、骨骼发育都有益处。搭配米糊，更易于宝宝消化吸收。

1.准备西兰花50g，婴儿米粉10g，温开水60ml。

2.西兰花去皮去籽，切小块蒸熟。

3.用汤匙将蒸熟的西兰花压扁、碾成碎末。

4.将用水冲好的米粉搅拌均匀，即可食用。

2.山药板栗猪骨汤

山药、板栗、猪骨等食材搭配，具有滋阴养血、健脾养胃的功效，适合三岁宝宝食用。

1.准备猪骨500g，山药100g，板栗50g，五指毛桃50g，红枣5颗，莲子20g，百合20g，姜片适量。

2.猪骨清洗干净，冷水下锅焯水，放入姜片去腥。

3.煮开后撇掉浮沫，再将猪骨捞起来清洗干净。

4.将所有食材放入煲中，加入适量清水，大火烧开后转小火煲煮2小时。

5.最后根据个人口味加入盐调味即可。

3.土豆泥

土豆富含维生素和矿物质，制作简单，是宝宝辅食的好选择。

1.土豆削皮，放入锅中用大火加水煮熟。

2.将煮熟的土豆捣碎成泥状。

3.加入少量的牛奶或豆浆，以及少许橄榄油。

4.搅拌均匀后即可食用。

4.三元纯牛奶+烤面包片

早餐是一天中非常重要的一餐，这款组合富含蛋白质、碳水化合物，为宝宝提供充足的能量。

1.烤面包片：将面包片放入烤箱或微波炉中烤至金黄色。

2.面包片涂上奶油或黄油，可加入果酱、蜂蜜等。

5.绿豆米饭+排骨炖山药

绿豆米饭具有清热解***、利***消肿的功效，排骨炖山药则具有滋阴养血、健脾养胃的作用。

1.绿豆和米饭按照1:1的比例洗净，放入锅中加水煮熟。

2.排骨洗净，放入锅中焯水去腥。

3.将焯好水的排骨放入煲中，加入山药、姜片、料酒等调料。

4.大火烧开后转小火炖煮1小时。

5.最后加入适量的盐调味即可。

以上这些营养食谱都是根据三岁宝宝的营养需求精心搭配的，家长可以根据宝宝的口味和喜好进行适当调整。希望这些食谱能帮助宝宝健康成长，享受美味每一天。