pilaoduo，疲劳多梦吃什么调理

ilaoduo，疲劳多梦吃什么调理

在快节奏的生活中，疲劳多梦成了许多人面临的困扰。如何通过饮食来调理身体，缓解疲劳和多梦呢？以下是一些有助于改善这一状况的食物和调理方法。

1.桂圆肉，滋养身心

桂圆肉，又称龙眼肉，是一种营养丰富的食物。它具有补心脾、益气血、安神的作用。对于平时用脑多、思虑重、常劳神、入睡难、易惊醒、好做梦、脸色差、易疲乏的人群来说，桂圆肉是很好的选择。食用方法简单，每天吃上一小把即可，不要囫囵吞枣，慢慢咀嚼成果泥，随着津液一同吞下。坚持一段时间，身体会给你满意的答卷。

2.酸枣仁，养血安神

酸枣仁，被誉为“东方睡果”，是中医针对失眠的常用方。其主要机理是养血，尤其是养肝血。肝血亏虚，无以滋养神魂，魂不归家，失眠多梦的问题就来了。酸枣仁可帮助人体气血的“回流”，并利用酸敛的力量，达到安神的效果。《灵枢》中曰：“肝藏血，血舍魂”，肝血充足，神魂安定，失眠多梦的问题自然迎刃而解。

3.玉米和山药，养护血管

想要血管健康，就多吃点玉米和山药。这两种食物含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低血脂、稳定血压，从而保护血管健康。玉米和山药还具有很好的健脾养胃作用，对于因消化不良导致的疲劳多梦也有一定的缓解作用。

4.西兰花和红枣，缓解肝***疲劳

劳累是肝***的天敌，极大地***害着肝***的健康。多吃点西兰花，有助于缓解肝***的疲劳。器官具有区分食物颜色的能力，而青色食物可以进入肝***，有利于肝***循环，促进肝***代谢，消除疲劳。红枣富含多种维生素和矿物质，具有补气养血、安神的作用。将西兰花和红枣搭配食用，可以更好地调理肝***，缓解疲劳多梦。

5.归脾丸，健脾养血

归脾丸是一种常用的中药，具有健脾养血的作用。脾虚也能够引起体内血液不足，这是因为脾胃能够将吃进去的食物转化为维持我们生命的气血，脾胃好，气血就充足。如果你总是感觉到身上没力气，精神头很差，不妨试试归脾丸。它可以帮助你改善脾虚症状，缓解疲劳多梦。

6.含钙食物，安神助眠

钙能够强化神经系统的传导反应，有利于调节心跳和肌肉的收缩。给身体补充足够的钙质，也对稳定情绪、消除紧张压力，具有一定的作用，从而安神助眠。食物中的绿叶蔬菜、乳制品、坚果等都是含钙丰富的食物，可以适量食用。

7.大枣、小麦、甘草、合欢花，益气健脾

*大枣、小麦、甘草、合欢花具有益气健脾、宁心安神的作用，非常适合更年期综合征患者食用。这些食材搭配合理，可以缓解更年期综合征带来的疲劳多梦等症状。

8.百合莲子粥，清心安神

百合莲子粥是一种具有清心安神功效的食疗方。它主要由大米、百合干、莲子、枸杞和冰糖（糖***病患者则不加）组成。百合具有润肺止咳、养心安神的作用，莲子具有养心安神、益肾固精的功效，枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用。这些食材搭配在一起，可以有效地改善睡眠质量，缓解疲劳多梦。

9.仙鹤草，补虚胜过蓬莱仙草

仙鹤草具有补虚的功效，胜过蓬莱仙草。对于工作一整天后回到家，像泄了气的皮球一样，无精打采，话都不想讲的人群来说，仙鹤草是一个不错的选择。仙鹤草可以缓解各种因无外邪的各种疾病而引起的精神不振、四肢无力、疲劳怠惰或重劳动之后的困乏等症状。

10.中医整体调理，恢复平衡

中医调理抑郁问题，从来都不是缓解症状，而是讲究整体调理，让你的身体从里到外都恢复平衡。除了药物治疗之外