消除疲劳，消除疲劳按摩哪里

消除疲劳，恢复活力——穴位按摩指南

随着现代生活节奏的加快，疲劳已成为许多人常见的困扰。为了帮助大家有效消除疲劳，以下是一份详细的穴位按摩指南，让您在日常生活中轻松恢复活力。

1.艾灸天柱穴

位置与手法：天柱穴位于后发际正中旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。取穴时，可从发际底部的正中央开始寻找，从此处向外旁开约1.5寸的位置即是。艾灸天柱穴时，可以用艾条温和灸，每次灸10-15分钟，每日1-2次。

功效：艾灸天柱穴可以固本培元、明目醒脑、消除疲劳，对于长时间用眼或工作压力大导致的疲劳有很好的缓解作用。

2.按揉耳垂

手法：用左右手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂搓热，然后再向下拉耳垂15-20次，使之微微发热即可。

功效：经常按揉耳垂，可以美容养颜、提神健脑。耳垂与内***之间有密切的联系，按揉耳垂有助于调理内***功能，提高身体抵抗力。

3.按揉耳甲

手法：耳甲内对应的内***穴位主要分布在耳甲内。可以通过按揉耳甲来调理内***，如按揉上部耳甲艇可以缓解腹泻、便秘、前列腺等问题。

功效：按揉耳甲有助于改善内***功能，对于慢性疲劳综合征等疾病有一定的辅助治疗作用。

4.按摩肩井穴

位置与手法：肩井穴位于肩部最高点，当大椎穴与肩峰连线的中点。按摩时，可用拇指和食指捏住肩井穴，进行旋转按摩，每次按摩1-2分钟。

功效：按摩肩井穴可以缓解肩部肌肉疼痛，对于长时间工作导致的肩颈疲劳有很好的缓解作用。

5.喝酸枣仁百合茶

材料：酸枣仁、百合。

功效：酸枣仁被称为“东方睡果”，味甘、酸，性平、温，入心、肝胆经，能养心益肝，主要用于血虚心悸、怔忡、健忘、失眠等。将酸枣仁和百合一起泡茶饮用，有助于平阴阳、调***腑、改善睡眠质量。

通过以上几种方法，我们可以有效地消除疲劳，恢复活力。保持良好的生活习惯，合理安排工作和休息时间，也是非常重要的。希望这份指南能帮助大家远离疲劳，享受健康的生活。