乳矿物盐，乳矿物盐钙和碳酸钙区别

乳矿物盐，乳矿物盐钙和碳酸钙区别

乳矿物盐，作为一种常见的钙补充剂，其与碳酸钙的区别主要在于溶解度、吸收率以及适用人群。以下是关于乳矿物盐、乳矿物盐钙和碳酸钙的详细区别介绍。

1.溶解度与吸收率

乳矿物盐和碳酸钙的区别首先体现在溶解度和吸收率上。无机钙如碳酸钙对胃肠刺激性较大，而有机钙如乳矿物盐刺激性较小。尽管吸收到血液中的钙与钙的来源（无机或有机）无关，但乳矿物盐在吸收过程中相对更为温和。

2.无机钙代表产品

无机钙的代表产品包括碳酸钙、氯化钙和磷酸钙。这些产品含钙量丰富，但吸收过程依赖于胃酸的参与。

-碳酸钙：作为含“钙”量最高的钙剂，碳酸钙在胃酸中溶解，吸收率出色，服用便利。 磷酸氢钙：含“钙”量略低于碳酸钙，但含有钙和磷，有助于增强骨骼。

3.碳酸钙的特性

碳酸钙呈中性，基本上不溶于水，溶于盐酸。它是地球上常见物质之一，存在于霰石、方解石、白垩、石灰岩等。

-溶解度好，易吸收，吸收率高。

相较于常见的碳酸钙：

柠檬酸钙的生物利用度更高；

4.高效补钙法则

高效补钙法则之一是与VK2、VD3一起服用，有利于钙的吸收。维生素D3对于钙的吸收至关重要。

5.无机钙的特点

无机钙主要包括碳酸钙、氯化钙和磷酸钙等。无机钙最大的特点是便宜且含钙量高，但消化需要消耗大量的胃酸。

-胃功能不太好、有胃病或者长期胃酸的朋友会有***心和不适。

6.钙的摄入量

根据***营养学会推荐，成年人每天钙摄入量为800毫克。每天喝两杯奶（大约相当于2包250毫升纯牛奶的量）即可满足三分之二的钙摄入量需求。

7.食补与药物补充

食补是补钙的首选方式。若食补不足或消化吸收有问题，再考虑药物补充。

8.适用人群

胃肠功能较弱的、胃酸分泌不足的人，优先选择有机钙，包括柠檬酸钙、氨基酸钙等。对一般人来说，碳酸钙可以满足需求。

9.婴幼儿补钙

对于婴幼儿，尽量不要口服乳矿物盐的乳钙。关键是看孩子是否缺钙，可带孩子到医院做微量元素的检测，以对症治疗，不要乱补。