阴瑜伽，阴瑜伽脾胃经的养护李媛

阴瑜伽，脾胃经的养护——李媛带你探索身心平衡之道

随着生活节奏的加快，工作生活压力越来越大，很多人开始关注如何缓解压力，提升生活质量。阴瑜伽作为一种独特的瑜伽流派，以其独特的练习方式，逐渐受到人们的喜爱。今天，就让我们跟随李媛老师，深入了解阴瑜伽，特别是脾胃经的养护。

1.阴瑜伽：缓解压力，增强免疫力

阴瑜伽是一种以缓慢、深入、静态的体位练习为主的瑜伽流派，它强调肌肉的伸展、筋骨的放松和呼吸的调整。在天气变冷时，人体对外界环境的适应力会下降，阴瑜伽可以帮助我们增强免疫力和抵抗力，有效预防疾病。

2.阴瑜伽：缓解焦虑，恢复身心

工作生活压力相对较大，阴瑜伽可以很好地缓解焦虑和压力，让身体和心灵得到放松和恢复。阴瑜伽的练习过程中，身体和心灵逐渐进入一种宁静的状态，有助于调整情绪，提升心理健康。

3.阴瑜伽：改善睡眠，调整生物钟

气温和***度的变化容易影响睡眠质量，阴瑜伽可以帮助我们调整身体的生物钟和睡眠质量。通过阴瑜伽的练习，可以促进身体内部激素的平衡，改善睡眠质量，让你拥有更加充沛的精力。

4.猫伸展式：基础有效的阴瑜伽体式

猫伸展式是一个非常基础又有效的阴瑜伽体式。具体做法如下：

-先双膝跪地，让膝盖、小腿胫骨与脚背稳稳地贴在地上。

两膝之间的距离保持和髋关节一样宽，就像给自己的双腿找到了一个舒适的“小窝”。

胸部下沉，下巴微微内收，背部自然向上弯曲，感受腰部的伸展。

深呼吸，保持姿势15-30秒，然后缓慢恢复到初始状态。

5.瑜伽养护：养气血，平身心

今天，让我们从食疗调理、经络疏通、瑜伽养护三元结合，教你如何延缓衰老，保持身心健康。

-食疗调理：合理膳食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等。

经络疏通：通过按摩、拔罐等手法，疏通经络，促进气血运行。

瑜伽养护：通过阴瑜伽的练习，调整身心，达到养气血、平身心的效果。

6.水体质与阴瑜伽：净化身体，清除气通道

第三个元素水的势力压倒其他两个的时候，人被称为水体质。这类体质会妨碍瑜伽所追求的气的流动。水体质的人在学习和实践瑜伽之前，要实施“净化身体的方法”，清扫身体内气的通道。

-净胃法：具体的做法是：将宽约7厘米、长约3.5米的布条一点点咬着吞入腹中，直至到达胃部。

7.阴瑜伽实践：体验身心合一

尝试了阴瑜伽后，我发现它不仅可以改善身体健康，还能让我在忙碌的生活中找到片刻的宁静。以下是我的一些实践经验：

-我尝试了阴瑜伽，去散步，当我感到头晕时，我就休息。

当我感觉更强壮时，我就骑健身自行车，做仰卧起坐。

我开始接受针灸，终于尝试了冥想，了解到对于这种疾病，有很多支持网络可用。

通过阴瑜伽，我深刻体会到身心合一的重要性，也更加珍惜生活中的每一个美好瞬间。

阴瑜伽作为一种独特的瑜伽流派，对脾胃经的养护有着显著的效果。让我们一起跟随李媛老师，走进阴瑜伽的世界，探索身心平衡之道。