秋季感冒食疗，秋季感冒饮食

秋季感冒食疗，秋季感冒饮食

随着秋风的渐渐凉爽，气温的逐渐降低，感冒这个季节性的小麻烦也随之而来。在感冒缠身的时候，除了药物治疗，合理的饮食也能帮助身体更快恢复。以下是一些秋季感冒食疗的宝贵建议，让你在这个季节里保持健康。

1传统验方：姜葱红糖汤

姜葱红糖汤是《中医方剂临床手册》中记载的验方，适用于治疗感冒及受凉腹痛等症。制作方法简单，用葱白头（连须）三至七个，生姜（去皮）三至五片，水煎浓缩，加红糖适量，热服。姜具有温热解表的作用，可以促进血液循环，缓解感冒症状。葱和白糖则能帮助驱寒暖身。

2祛痰止咳：萝卜蜂蜜饮

萝卜蜂蜜饮是另一种有效的食疗方法。材料包括白萝卜1个和蜂蜜适量。制作时，将白萝卜洗净去皮切成小块，放入锅中，加适量清水，大火煮开后转小火煮20-30分钟。待萝卜水冷却到温热时，加入适量蜂蜜搅拌均匀。白萝卜具有清热化痰的作用，蜂蜜则能滋润喉咙，缓解咳嗽。

3针对性食疗：枇杷

枇杷性平，入肺、胃二经，具有清热化痰、滋阴降火的功效。对于治疗感冒咳嗽、咽干口渴等症状有一定效果。枇杷中所含的营养成分能够有效缓解呼吸道炎症，减轻咳嗽症状。

4食材选择与糖分控制

在选择食材时，应注意以下几点：雪梨最好选择清甜、汁多的品种，如雪花梨、玉梨等，口感更佳。百合如果使用干百合，尽量选择质量较高的干百合，避免有异味。对于糖***病患者或低糖饮食者，应控制糖分的摄入。

姜糖水也是秋季感冒时常见的食疗方法。将新鲜的生姜切片或切丝，加入沸水中煮5-10分钟，加入适量蜂蜜调味即可饮用。这不仅能够温暖身体，还能有效缓解喉咙痛和咳嗽。

6蛋白质补充

蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。我们必须保证从食物中经常摄入一定量的优质蛋白质。优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品。

7温补食物

秋季因为气候比较干燥，加上昼夜温差大，很容易引发风寒感冒。在秋季感冒的时候，患者应该多吃具有温补作用的食物，能够起到发汗散寒的作用。适合的食物包括辣椒、大葱、大蒜、豆腐、生姜、南瓜、豆角、鲜等。

8新鲜蔬果

秋季感冒了，一般可以吃些新鲜的蔬菜和水果，比如橙子、柚子、草莓，菠菜、青菜、白萝卜等。通常这些食物含有丰富的维生素和水分，有助于身体恢复。

如果感冒或肺燥咳嗽，可以每天吃10克甜杏仁粉。杏仁里含有氢氰酸，能抑制咳嗽中枢，起到止咳的作用。

通过以上秋季感冒食疗的方法，相信你可以在感冒季节里保持健康，轻松度过这个多事的季节。