夏天感冒了吃什么好的快，夏天感冒多吃点什么比较好

夏天感冒了吃什么好的快，夏天感冒多吃点什么比较好

随着夏季的到来，气温升高，空气***度增大，人体抵抗力相对下降，感冒成了常见的疾病。夏天感冒了吃什么好的快呢？以下是一些适合夏天感冒期间食用的食材和食谱，帮助你更快康复。

1.莲子——香辣炒莲子

莲子是一种营养价值很高的食材，具有滋阴养心安神的功效。香辣炒莲子不仅美味，还能帮助提高免疫力。

原料：新鲜莲子1碗，干辣椒2个，姜末少许，生抽1勺，油盐少许。

制作：将洗净的新鲜莲子在莲子米上划上一个十字口，方便入味；烧开水后，将莲子放入沸水中焯水，捞出备用。锅中加油，爆香干辣椒和姜末，加入焯好水的莲子翻炒，加入生抽调味，撒上盐，翻炒均匀即可出锅。

2.红糖黄芪苹果

红糖具有暖身、补中益气的作用，黄芪则能增强免疫力，与苹果一起食用，对于感冒有很好的缓解效果。

原料：黄芪适量，苹果1个，红糖适量。

制作：将黄芪用清水冲洗干净，切成片；苹果洗净，去核，切块。将黄芪和苹果放入蒸碗中，撒上红糖，根据个人口味调整红糖的量。在蒸锅中加入适量的水，水开后将蒸碗放入蒸锅中，盖上锅盖，大火蒸约30分钟。

苦瓜富含维生素C、维生素1、维生素2等多种维生素，以及钙、铁、磷等矿物质。苦瓜中的“苦瓜皂苷”成分能降低血糖，对于感冒有一定的缓解作用。

制作：苦瓜洗净，去瓤，切片；锅中加水煮沸，放入苦瓜焯水，捞出备用。根据个人口味，可以选择清炒或凉拌苦瓜。

4.***参黄芪瘦肉汤

***参、黄芪等药材具有补气养血、增强免疫力的功效，与瘦肉搭配，适合感冒期间食用。

原料：***参、黄芪、当归、麦冬、无花果、玉竹、去核红枣、瘦肉、枸杞子、姜片、葱段。

制作：将所有药材和瘦肉清洗干净，放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖，煮至瘦肉熟烂，加入枸杞子、葱段调味即可。

5.水果——西瓜

夏天感冒时，适当食用水果可以帮助补充水分，增强抵抗力。西瓜含有丰富的维生素C，具有清热解***的功效，且水分充足，有助于利***排汗。

原料：新鲜西瓜。

制作：将西瓜去皮，切成小块，即可食用。

燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖等营养素，具有降低胆固醇、调节血糖、促进肠道健康等多种功效。适量食用燕麦粥，有助于增强免疫力。

制作：将燕麦用清水冲洗干净，放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢炖，煮至燕麦软烂，根据个人口味可加入蜂蜜、水果等调味。

夏天感冒了，合理饮食是加速康复的关键。通过食用上述食材，不仅可以补充营养，还能帮助身体更快地战胜感冒。保持良好的作息习惯和适量运动，也是非常重要的。