睡眠不足会早死，睡眠不足会早死是真的吗

睡眠不足会早死，睡眠不足会早死是真的吗？

睡眠不足对健康的危害

睡眠不足不仅会影响人的精神状态，更重要的是，它会对身体健康造成严重的影响。根据研究，睡眠不足会增加心血管疾病和***风险。血压升高、炎症因子增加，这些都会加重心***负担，增加患心***病、中风和糖***病的风险。

睡眠不足的具体表现

睡眠不足的具体表现有很多，其中最明显的是，人进入深度睡眠的时间通常在夜间3—5点。这时，人体的气血由静转动，容易早醒。实际上，早醒可能是因为气血能量不够。如果这个时候醒来需要小便，可能代表肾比较虚；如果满头大汗，可能是心虚的表现。

睡眠不足与***风险

持续睡眠过少会增加全因***的风险，这意味着你更早***的可能性更大。这并不意味着你一定会早死。弗里德里希博士的措辞“如果你想要早死”具有一定的误导性。

运动与睡眠的关系

人到了60岁以后，人体的功能开始衰退。适当的运动能够维持人体的功能，延缓衰老，防止疾病的发生。60岁以后，多做一些运动，如慢跑、瑜伽、太极、步行等，对改善心肺机能，防止肌肉萎缩等都有益处。

中医养生的睡眠观念

中医养生讲究顺应天时，日出而作、日入而息。人体阳气也按照这个节律从早上到中午逐渐强盛，从下午到晚上逐渐趋于衰弱。到了晚上，在睡眠中得以休息，以保证第二天的节律能够正常进行。

长期睡眠不足的痛苦

如果一个人长期睡不好，身心所承受的压力将是正常人的5倍。早睡早起，就是最好的良药。一夜安稳的睡眠，会帮助人体释放出日常生活中产生的所有压力，第二天早起，周身舒畅。

睡眠不足对记忆力的影响

人一生中三分之一的时间都是在睡觉，睡眠是基本的生理需要，也是提高记忆力的重要因素。长时间看手机、熬夜、缺乏运动等不良生活习惯，都可能加剧碎片化睡眠的情况。

睡眠不足与免疫系统的关系

我国科学家揭示长期不睡致死之谜，研究发现，睡眠不足会过度激活免疫系统。进食与睡眠是动物生存不可或缺的行为，在特殊情况下，动物能保持长时间禁食，但睡眠却是不可或缺的。

失眠的煎熬

经历过失眠的人都知道，失眠是如此地煎熬。越努力想睡觉，却越是睡不着。睡眠不足最开始会表现为疲劳、乏力、易怒、难以集中注意力，长期睡眠缺失的话，还会导致肥胖、心***病、高血压和糖***病。

睡眠不足对决策的影响

研究发现，睡眠不足而疲惫的人们总是无法鉴别重要的和无关紧要的信息，导致最简单的决定被夸大。睡眠不足的人也经常会冒险，可能性最大化，如也许我等到最后一分钟，机票就会降价。