自责，自责后悔心里过不去怎么办
1.寻求信任的人的帮助 当自责和后悔的情绪袭来时，我们可能会感到孤立无援。这时，寻找身边可以信赖的人倾诉是非常重要的。他们可以提供不同的视角，帮助我们缓解情绪。
2.与自己对话 有时候，我们可能没有可信赖的人来倾诉。这时，我们可以尝试与自己对话，分裂出一个可以信赖的自我。通过这种方式，我们可以与自己进行深入的交流，找到问题的根源。
3.放下执念，观察他人 我们常常会陷入“我很***心”的执念中，这种执念只会加剧我们的自责和后悔。不如先放下这种执念，去观察和了解别人表现出来的“***心”。这样或许能帮助我们得出不同的答案。
4.接受自我 渴望证明自己是正常的人生体验，这并不代表我们性格极端。每个人都有自己的不完美，接受自己的不完美是成长的第一步。
5.停止不必要的比较 我们常常会因为与他人比较而感到痛苦和不满。学会珍惜自己所拥有的，并专注于自身的成长与进步，是摆脱这种比较心理的关键。
6.避免重复错误 当我们发现某个行为没有取得预期的成果时，不要继续重复尝试。相反，我们应该反思原因，避免重复错误的路径。
7.识别和质疑消极思维 我们需要识别出那些引发焦虑的消极思维，如过度担忧、灾难化想象等。然后，运用理性思考，对这些消极思维进行质疑和反驳。
8.寻求专业帮助 如果自责和后悔的情绪严重影响了我们的生活，可以考虑寻求专业的心理咨询。心理咨询师可以提供专业的帮助，量身定制心理咨询计划，帮助我们走出困境。
9.放下过去，接受现实 罗翔老师说：“其实没什么好后悔的，很多事情就算时间能重来一遍，以当时的心智和阅历，还是会做同样的选择，避免不了同样的结果。”接受过去，接受现实，是走出自责和后悔的关键。
10.转移注意力，培养兴趣爱好 通过运动、培养兴趣爱好等方式来转移注意力，可以有效地缓解自责和后悔的情绪。
11.寻求精神寄托 去寺庙、教堂、社区活动站等地寻求精神寄托，可以帮助我们找到内心的平静。
12.药物治疗 在极端情况下，药物治疗可能是一种必要的手段。但请注意，在服用任何药物之前，应咨询专业医生的意见。
13.学会麻木，但不忘决策 生活不易，学会麻木可以让我们更好地应对挑战。但即使如此，我们也不能忘记在必要时做出决策。
14.我的建议 1.如果可能，寻求亲友的帮助；2.通过自我对话或寻求专业心理咨询来解决问题；3.培养兴趣爱好，转移注意力；4.学会放下过去，专注于当下。