失眠 穴位，失眠点在哪个位置

失眠，这个困扰现代人的常见问题，已经成为了影响生活质量的“隐形杀手”。据统计，2023年，我国有超过3亿人深受失眠困扰，其中成人失眠比例高达50.41%。为了改善这一状况，中医学提供了一种简单有效的方法——按摩穴位。下面，我们就来详细了解哪些穴位可以缓解失眠。

1.足踝内侧的安眠穴

位置：位于脚踝内侧往上约3寸的地方，可以找到脚踝的最高点，向上方比四指宽的长度，在最大的小腿骨（胫骨）内侧后缘处。

方法：以按、揉为主，以环形或上下运动的方式按摩3~5分钟，按揉时可稍微用力，以感到穴位处有酸胀感为宜。

2.劳宫穴

位置：位于手心，当第二、三掌骨之间偏于第三掌骨，握拳时中指指尖所指处。

作用：荥穴主治心之疾患，心属火，身热为心火亢盛的主要病症之一，热伤神明则心烦失眠，故刺劳宫穴可清痰舒气，开七情之郁结，清胸膈之热，清心安神。

3.涌泉穴

位置：位于足底，是肾经的起始穴位。

具体做法：

1.睡前用热水泡脚10-15分钟，放松双脚。

2.用拇指按揉足底涌泉穴（位于足底前1/3处，当足底前凹陷处）。

作用：按揉涌泉穴可以滋阴降火，促进肾气运行，改善睡眠质量。

4.中脘穴

位置：在肚脐上四指的地方。

作用：中脘穴位于人体腹部，对于调理脾胃、改善睡眠有一定的作用。

5.神门穴

位置：位于手掌内侧，从小指延伸下来到手掌根部末端的凹陷处。

作用：神门是手少阴心经的原穴，对于治疗失眠有显著效果。一般顺时针进行按摩，每次按摩20下。

6.风池穴

位置：位于耳后头枕骨下，发际下凹陷处。

作用：风池穴可以改善头痛、头晕症状，促进头部血液循环，有助于改善睡眠质量。

通过按摩这些穴位，可以有效地缓解失眠症状，提高睡眠质量。改善睡眠还需结合良好的生活习惯和饮食调理，才能达到最佳效果。希望以上内容能对您有所帮助。