晚上失眠如何治疗，晚上失眠的治疗方法

失眠困扰，科学治疗有方法

晚上失眠，对于很多人来说是一种常见的困扰。这不仅影响日常的工作和生活质量，还可能对身心健康造成长期影响。以下是一些有效的治疗方法，帮助你告别失眠的困扰。

1.中药材的安神作用

使用中药材如酸枣仁、白芍、何首乌、当归等，可以滋养心肝、安神敛汗，对于缓解失眠有显著疗效。酸枣仁味甘、酸，性平，与养血补血的药材配合使用，能滋肝肾，有助于改善失眠。

2.艾灸缓解“睡得浅”

艾灸是一种传统的中医疗法，可以通过刺激特定的穴位来缓解失眠症状。对于“睡得浅”的情况，艾灸可以快速缓解。

3.中成药枣仁安神胶囊

枣仁安神胶囊是一种常用的中成药，其主要成分包括炒酸枣仁、醋五味子、丹参等。这些成分具有安神、生血养血的功效，因此枣仁安神胶囊能有效养血安神，适合治疗失眠。

4.针灸治疗失眠

针灸治疗失眠效果显著。通过针刺特定穴位，如神门、内关、百会、三阴交等，可以调节人体经络气血的运行，使***腑功能恢复平衡，从而达到治疗失眠的目的。

5.环境因素对睡眠的影响

控制光线：使用遮光窗帘或眼罩来阻挡光线，创造一个黑暗的睡眠环境。

适宜的温度：保持房间温度适中，避免过热或过冷。

6.营养物质的摄入

多补给身体所缺物质：摄入的营养不够，很容易令人越来越焦躁不安，危害人体正常生理活动，这导致影响睡眠。我们需要留意营养物质的均衡摄入。

7.心理治疗和放松疗法

心理因素是失眠最常见的原因之一，如焦虑、抑郁、压力等。对此，建议进行认知行为疗法、放松疗法等，帮助患者调整对睡眠的认知，减轻心理压力。

8.良好的睡眠习惯

一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。如果在床上1~2小时睡不着，最好起床到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息。

9.药物治疗

如果所有方法都不行的话，可以咨询医生并选择内服一些药品，以帮助自己进入睡眠状态，帮助改善睡眠质量和时间。

通过以上方法，可以有效治疗失眠，改善睡眠质量。如果你长期失眠，建议及时就医，寻求专业帮助。