眼睛保健，眼睛保健操怎么做

眼睛保健，护眼秘籍大公开

在如今这个电子时代，我们每天都要长时间面对电脑、手机等电子屏幕，眼睛承受着巨大的压力。为了保护我们的视力，学习一套正确的眼保健操变得尤为重要。下面，我们就来详细讲解眼保健操的具体做法。

1.按揉耳垂眼穴

按揉耳垂眼穴是眼保健操的第一步。具体操作如下：

1.脚趾抓地：在按揉耳垂眼穴的过程中，要确保双脚的脚趾抓地，这样可以增加按摩的力度。

2.捏住耳垂正中的眼穴：用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴。

3.揉捏穴位：其余三指自然并拢弯曲，然后用大拇指和食指有节奏的揉捏穴位。

4.伴随运动：用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

2.按揉太阳穴

按揉太阳穴是眼保健操的第二步。具体操作如下：

1.用双手大拇指：用双手大拇指的螺纹面按住太阳穴。

2.刮上眼眶：用食指和中指轻轻刮上眼眶，从眼角到太阳穴，反复刮拭。

3.力度适中：在按揉的过程中，力度要适中，不宜过大，以免造成不适。

3.按揉攒竹穴

按揉攒竹穴是眼保健操的第三步。具体操作如下：

1.使用双手大拇指：使用双手大拇指的螺纹面，分别按压在两侧眉毛内侧边缘凹陷处的攒竹穴上。 2.轻揉七七四十九次：其余手指自然放松，指尖轻轻抵在前额上，然后用大拇指和食指按住攒竹穴，往鼻梁柱轻揉七七四十九次。

4.按揉四白穴

按揉四白穴是眼保健操的第四步。具体操作如下：

1.食指按住鱼腰穴：用食指按住眉毛正中央的鱼腰穴。 2.中指放在食指上：将中指放在食指上，以逆时针方向轻轻揉捏鱼腰穴，连续揉捏七七四十九次。

5.按揉风池穴

按揉风池穴是眼保健操的最后一步。具体操作如下：

1.找到风池穴：风池穴位于颈部，当耳垂后下方凹陷处。 2.用食指和中指：用食指和中指轻轻按住风池穴，顺时针方向揉捏七七四十九次。

通过以上五个步骤，一套完整的眼保健操就完成了。每天坚持做眼保健操，可以有效缓解视疲劳，预防近视，改善视力。让我们一起行动起来，呵护我们的双眼吧！