快速发烧的十个小妙招，快速发烧的十个小妙招在家怎样快速发烧39度

发烧是身体对抗病***或细菌的一种自然反应，适当的发烧有助于提高免疫力。当体温过高时，就需要采取一些措施来降低体温。以下是一些快速发烧的小妙招，帮助你在家中安全有效地应对发烧。

1.剧烈运动

剧烈运动如打球，可以使身体产生大量的热量，通过出汗的方式迅速排热。在运动后，不要立即停止活动，保持身体的活动状态，穿着***透的衣服，这样可以进一步促进身体热量的散发。当你感觉到身体开始降温时，迅速跳入冷水中，让身体经历大幅度的温度变化，这可能会引发身体的应激反应，导致体温上升。

2.监测体温

监测体温是处理发烧的第一步。使用电子体温计测量腋下或口腔温度，正常体温范围在36.5°C至37.5°C之间。如果体温超过37.5°C，可以考虑为发烧。如果多人使用同一只体温计，使用前用酒精消***。电子体温计的使用方法如下：体温计使用前，应先用酒精对体温计头部进行消***。按压开关，蜂鸣器马上发出蜂鸣音，时间约2秒钟。显示器将显示上次测量的温度，并持续2秒钟左右。

3.多喝水

多喝水是退烧最为简便也最实惠的方法，适当增加身体的水分摄入，可以很好地促进体内的水液循环以及新陈代谢，如此一来，体内的热量就能够快速地发散出去。发烧时，人体容易缺水，水最好是白开水，一次不要喝太多，要多次喝较好。

4.饮食清淡

发烧时，饮食应以清淡为主，如青菜小粥，一方面好吸收，一方面能补充津液（发烧要补充津液），这样脾胃会慢慢修复，运化功能起来之后，我们的身体才可以抵抗外邪。康复之后，再恢复正常的饮食，补充营养也不迟。

5.吃退烧药

当体温达到38.5～39℃左右，没有别的不适情况下，可以先吃一些退烧药（咨询药店工作人员，并读药品说明书，注意不能过量）。一般情况下，吃完退烧药一小时左右会出大汗，体温随之下降。

6.心跳和呼吸

发烧时心跳和呼吸可能会加快，可以通过感受心跳频率和呼吸节奏来判断。但这些方法都只能作为辅助，不能作为主要降温手段。

7.病后康复期需休养生息

很多时候病后的康复，除了饮食以外，更重要的是休养生息。适当的休息可以帮助身体恢复，避免过度劳累。

8.温水浴

孩子发烧39摄氏度～40摄氏度时，除了给孩子适当服药之外，家长可以给孩子进行温水浴，以助力幼儿血液循环，降低整体机体内高热温度。在泡浴过程中，水温应低于体温，避免孩子受凉。

通过以上这些小妙招，你可以在家中安全有效地应对发烧。如果发烧持续不退或伴有其他严重症状，应及时就医。