宝宝怎么增加抵抗力，孩子吃什么增强抵抗力和免疫力

宝宝怎么增加抵抗力，孩子吃什么增强抵抗力和免疫力

1.优质蛋白质的摄入

蛋白质是构成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础。宝宝可适当增加含优质蛋白食物的摄入量，可提高身体的抵抗力和免疫力。例如，鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉、羊肉、大豆等都是优质的蛋白质来源。特别是鸡蛋，被誉为“全营养食品”，几乎包含了人体所需的所有营养物质，对孩子成长尤为重要。

2.维生素C的补充

维生素C具有促抗体、胶原的形成和组织修补的作用，还能刺激机体产生白细胞，提高抵抗力。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。妈妈们可以鼓励宝宝多吃这些水果和蔬菜，以增强抵抗力。

3.维生素D的摄入

维生素D能促进钙的吸收，帮助骨骼正常发育，促进骨组织成熟，对孩子长个子和预防佝偻病十分重要。健康的足月宝宝，从出生两周起每天都要补充400IU的维D。无论是纯母乳喂养、配方奶，还是添加了辅食，甚至和大人一起吃饭的宝宝，都要保证每天400IU维生素D的摄入。

4.适量运动

妈妈应该鼓励宝宝多运动，小点的宝宝可以常动动小手臂、练习抬头、蹬腿、翻身，或者在地上爬；大一点的宝宝可以多跑多跳，多到环境较好的户外和阳光亲密接触。无论哪个年龄段的孩子，运动都能加快孩子身体的新陈代谢，增强体质，提高孩子的身体免疫力。

5.接种疫苗

接种疫苗是增强宝宝免疫力最安全有效的方法之一，应全面科学地接种疫苗。通过接种疫苗，宝宝可以预防多种传染病，从而提高整体的抵抗力。

6.均衡饮食

坚持均衡全面的饮食结构，宝宝偏食、营养不均衡会造成免疫力下降。但是也要注意不要过度喂养，婴幼儿的饮食应以清淡、易消化为主，避免过多油腻和高热量食物。

7.适量补充营养补充品

如果孩子抵抗力特别弱，可以给孩子吃一段时间提高免疫力的药物，比如说免疫胸腺肽或者是匹多莫德。可以适时借助蛋白粉等营养补充品，但应在医生指导下使用。

通过以上方法，家长们可以帮助宝宝增强抵抗力，让宝宝健康快乐地成长。记得，关爱孩子的健康，从日常生活的点点滴滴开始。