膳食指南，膳食指南2022

***居民膳食指南，引领健康生活新风尚

随着健康***战略的深入推进，***居民膳食指南作为营养改善行动计划的主要宣传教育大纲，发挥着至关重要的作用。2022年，***营养学会发布了全新的《***居民膳食指南》，为公众提供了科学的膳食指导，旨在提高国民健康水平。

准则一：食物多样，合理搭配

核心推荐：坚持谷类为主的平衡膳食模式。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类等食物。

重点内容：谷类食物提供能量，蔬菜水果和畜禽鱼蛋奶提供丰富的营养素。多样化的食物有助于满足人体对各种营养素的需求，预防营养缺乏病。

平衡膳食准则

平衡膳食准则包括：

A.食物多样，合理搭配

吃动平衡，健康体重

C.多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

D.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

E.少盐少油，控糖限酒

F.规律进餐，足量饮水

G.会烹会选，会看标签

重点内容：平衡膳食八准则为公众提供了全面的膳食指导，有助于实现健康饮食，预防慢性病。

平衡膳食宝塔

《***居民膳食指南(2022)》中提炼出了平衡膳食八准则，并以此为基础，构建了平衡膳食宝塔。

重点内容：平衡膳食宝塔将食物分为五层，每层食物所代表的营养素和食物量都有明确的推荐，方便公众理解和实施。

《***居民膳食指南(2022)》是百余位专家对营养和膳食问题的核心意见和科学共识。

重点内容：新版指南汇聚了专家智慧，为营养和健康教育工作者、健康传播者提供了最新最权威的科学证据和核心数据。

新版指南亮点

新版指南在以下几个方面有所突破：

1.足量饮水，少喝含糖饮料

2.经常户外运动，替代“充足户外运动”

3.强调食物多样，合理搭配

4.提出平衡膳食八准则

重点内容：新版指南更加注重科学性和实用性，旨在引导公众树立正确的膳食观念，改善饮食习惯，提高健康水平。

《***居民膳食指南(2022)》为广大民众提供了科学、实用的膳食指导，有助于推动健康***战略的实施。让我们共同关注膳食健康，迈向美好生活！