怎么练武功，怎么练武功啊

武功，作为***传统的武学技艺，源远流长，博大精深。它不仅仅是一种技击手段，更是一种修身养性的方式。如何才能练就一身武功呢？以下是一些实用的方法和技巧。

1.从基础做起：姿势与步法

武术的基础训练包括正确的站立姿势和步法。站立时，身体保持直立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，重心平衡。步行时，脚步要轻盈、稳定，注重身体的协调性和节奏感。

2.动态练眼与静态练眼

练眼分为动态练眼和静态练眼。静态练眼就是站桩，有助于培养身体的稳定性。动态练眼则是通过特定的练习，如站立在距离瓶子一米左右的位置，观察瓶子在移动中的变化，提高视觉追踪能力和反应速度。

3.专项训练，人体极限挑战

传武的专项训练，如擒拿、直勾摆、***阴腿等，将人体练到极致。最后配上一套基础拳法，能够让你在武术界纵横驰骋。

4.肩关节、小臂与脊柱的力量训练

当肩关节松开，小臂的松沉之力练出来以后，动作做顺了，就要开始锻炼脊柱的力量。以脊柱带动小臂，用躯干的力量给小臂的运动加速。这样经过一段时间的练习，两只胳膊能练得像两根铁链鞭。

5.韧带拉伸与体能锻炼

注意压腿必须天天练哦，在家里就可以进行。韧带松，踢腿才能幅度大，增加了做各种武术动作的可塑性。我们还要增强体质和体力，训练武术基本功的我们要练习力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。

6.持之以恒，千遍熟，万遍精

习练太极拳“千遍熟，万遍精”，不可急功近利。只有持之以恒，才能达到精妙绝伦的境界。

7.内外相合，内气充实饱满

练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。

8.随机应变，舍己从人

太极拳主要是训练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一式。

通过以上的训练方法和技巧，相信你一定能够练就一身过硬的武功。记住，练武不仅仅是为了技击，更是为了修身养性，强身健体。持之以恒，终将收获满满。