zszq，早睡早起对身体有什么好处

zszq，即早睡早起，是现代生活中被广泛提倡的健康生活习惯。它不仅能提升睡眠质量，还能增强免疫力，让人们在忙碌的生活中保持充沛的精力和良好的精神状态。

1.预防肾***疾病，保持肝气通畅

*浊酸腐蚀肾，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，这是很可怕的，所以就是早起早睡。

2.解决失眠问题的有效方法

*很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，早睡不由你决定，但早起却可以成为你掌控的时间。

3.提高能量水平，保持精力充沛

*早起可以帮助提高体内的能量水平，并使人保持精力充沛。但是如果醒来后没有计划或目标，自然会感到精力耗尽。制定具体目标可以提高自信心和工作效率，将目标分解为几个可实现的步骤，不仅有助于实现目标，还能让每一天都充满活力。

4.睡眠时长对心***健康的益处

*研究人员认为，每晚6～9小时的睡眠是对心***健康最有益的睡眠时长。当研究人员单独对有心***病遗传倾向的人进行研究时，他们发现这些人如果每晚睡6～9个小时，可以将他们心***病发作的风险降低18%。

5.加快新陈代谢，改善皮肤状况

*长期早睡可以加快新陈代谢，如果养成长期早睡早起的习惯，会让身体里面新陈代谢的速度逐渐变得平稳。这样也会导致皮肤长时间得到滋养，皮肤变得越来越好，而且，良好的睡眠也会缓解黑眼圈和眼袋。

6.顺应自然规律，秋季养收

*早卧，顺应秋季阴精的收藏之象，滋养体内的“收”气；早起，则顺应秋季阳气的舒展，使肺气得以宣发、肃降。如此，我们的身体便能与秋季自然界的规律相呼应，实现“秋季养收”的养生目的。

7.增强免疫力，保持良好精神状态

*早睡早起，是健康生活的黄金法则。当夜幕降临，星光闪烁，正是身体休息和恢复的最好时机。而清晨的第一缕阳光，不仅照亮了新的一天，也唤醒了我们体内的活力。坚持早睡早起，不仅能够提升我们的睡眠质量，还能增强免疫力，让我们在忙碌的生活中保持充沛的精力和良好的精神状态。

8.儿童早睡早起的好处

*小朋友每天都早睡早起可能会促进身体发育、增强免疫力、提高智力、提高学习能力、维持情绪稳定等。

9.充足睡眠是健康的基础

*充足的睡眠是维持身体各系统功能正常运转的基础。老年人往往面临睡眠质量下降的问题，而早睡可以有效缓解这一困扰，有助于提升睡眠的质量和深度，从而使身体在休息时能够更好地完成修复。

10.适合的作息比时间更重要

*无论早睡早起，还是晚睡早起，只要能够保证充足睡眠，驱除疲劳，恢复精气神，能够以饱满的精神状态投入一天的生活学习、工作之中，就是健康的作息。

根据古人对十二时辰的定义，结合现代科学的研究，我们可以发现，早睡早起是一种符合自然规律、有益于身心健康的作息方式。让我们一起践行zszq，享受健康生活带来的无限美好。