儿童营养粥，儿童营养粥3-7岁

儿童营养粥：3-7岁宝宝成长好伴侣

在孩子的成长过程中，营养的摄入至关重要。尤其是3-7岁这个阶段，宝宝正处于快速发育的关键时期。营养粥因其易于消化和丰富的营养，成为了许多家长的首选。下面，我们将详细介绍几款适合3-7岁宝宝的营养粥，以及它们的制作方法。

1.有机五常胚芽米营养粥

选用2024年新有机五常胚芽米，这款大米专用送一岁宝宝婴幼儿粥辅食谱，由河东区超立得贸易商行(个体工商户)提供，回头率高达28.5%。价格亲民，仅¥9.41。

2.杂粮米营养粥

使用现成的宝宝粥米，也可以根据个人喜好换成各种杂粮米。提前将杂粮浸泡10分钟或更久，这样能更好地释放营养。

3.铁棍山药红枣粥

新鲜铁棍山药去皮切片，红枣切成小块。在煮粥时，一定要确保核和皮都处理干净，以免宝宝食用时误吞。

4.红豆花生粥

红豆花生粥含有丰富的蛋白质及微量元素和族维生素，具有清热、养胃、养血的功效。材料包括红豆、花生、大米和冰糖。将红豆、花生仁洗净后用冷水浸泡，然后与大米一同煮粥。

5.南瓜小米粥

南瓜小米粥以大米、南瓜和冰糖为主要食材。大米提前浸泡，南瓜去皮去籽切块。锅中加水煮沸后，放入大米和南瓜块，转小火慢炖至粥稠，最后加入适量冰糖调味即可。

6.蔬菜瘦肉粥

蔬菜瘦肉粥是一道非常适合宝宝的营养粥。食材包括大米、瘦肉（猪肉或鸡肉）、胡萝卜、菠菜和少许盐。将大米洗净浸泡，瘦肉剁成小块，与胡萝卜、菠菜一同煮粥。

7.坚果枸杞粥

为了增加粥的营养价值，可以在粥中加入一些坚果。加入泡软的枸杞，继续煮2-3分钟，直至枸杞变软，散发香气。

8.出锅装盘

当杂粮粥煮至理想的粘稠度时，关火，搅拌均匀，稍微冷却后即可盛出，享用。

杂粮尽量提前浸泡，这样不仅能缩短煮粥时间，还能更好地释放营养。煮粥时，可以根据个人喜好调整粥的稠度，喜欢稠一点的可以减少水量或延长煮的时间，喜欢稀一点的可以适量增加水量或加入一些热水调整。

为3-7岁的宝宝准备营养粥是个很棒的选择。这些营养粥不仅易于消化，还能提供丰富的营养，助力宝宝健康成长。家长们可以根据孩子的口味和营养需求，选择合适的食材和制作方法，为宝宝制作美味又营养的粥品。