三高吃，三高吃什么食物可以降下来

随着生活水平的提高，越来越多的人受到“三高”问题的困扰。如何在日常饮食中调整，通过食物来有效控制血压、血脂和血糖呢？小编将为您详细介绍适合“三高”人群的食材和食用方法。

1.优质碳水：控血糖、降血压血脂、减肥的秘诀

合理摄入优质碳水可以有效控制血糖、降低血压血脂，同时还能达到减肥的效果。什么是优质碳水呢？优质碳水又有哪些功效呢？

优质碳水指的是慢碳（简称粗粮），如糙米、燕麦、全麦面包等。这些食物餐后3-4小时缓慢释放热量，饱腹感强，升糖速度慢，可以有效控制血糖调节血脂。

2.苦味食物：三高的“克星”

苦味食物具有清热泻火、降火气、解***、除烦的功效，是三高的“克星”。以下三种苦味食物您不妨多吃：

1.黑苦荞：据《本草纲目》记载，苦荞味苦、性平寒，能实肠胃、益气力、续精神、利耳目、炼五***渣秽，有降气宽肠健胃的作用。苦荞茶的主要功效是清热降火，消食健胃。

3.直降血糖食物

以下食物具有降低血糖的作用：

1.玉米、薏米、绿豆、黄瓜、芹菜、海带、木瓜、黄鳝、鲤鱼、茯苓、黄精。 2.理想降糖食物：玉米、黑米、薏米、绿豆、燕麦、苦瓜、青南瓜、黄瓜、芹菜、牛奶、花菜、海带、白菜、菠菜、山药、红薯、西葫芦、苹果、木瓜、菠萝、牛肉、兔肉、黄鳝、牡蛎、鲤鱼、…

4.山楂：扩张血管、降低血压

山楂含有山楂酸、柠檬酸、维生素C和黄酮等成分，具有扩张血管、降低血压的功效。山楂中的黄酮类物质能够增强血管壁的弹性，减少血管阻力，从而降低血压。

5.鸡蛋和中药：治百病

鸡蛋和某些中药一起食用，可以治疗多种疾病。具体搭配和用法请咨询专业医生。

6.白开水加生姜：阴茎勃起硬邦邦，时间延长20分钟

白开水加生姜具有强身健体的作用，但具体效果因人而异。

7.日常清肺的食物

日常饮食中可以加入一些清肺的食物，如梨、百合、蜂蜜等，有助于改善呼吸系统疾病。

8.帮你改善荨麻疹、***疹、皮肤瘙痒的方法

以下方法可以帮助改善荨麻疹、***疹、皮肤瘙痒等症状：

1.适当调整饮食，避免食用刺激性食物。

2.保持皮肤清洁，避免接触过敏原。

三高问题需要综合调理，通过饮食调整、药物控制、运动锻炼等方式综合治疗。小编为您介绍了适合“三高”人群的食材和食用方法，希望能对您有所帮助。