儿童早餐，儿童早餐吃什么有营养还能长高

儿童早餐，营养与成长的完美结合

在孩子的成长过程中，早餐扮演着至关重要的角色。一顿营养均衡的早餐不仅能够为孩子们提供一天所需的能量，还能助力他们健康成长。儿童早餐应该吃什么有营养还能长高呢？以下是一些实用的建议。

1.高蛋白食物：成长的基石

蛋白质是身体生长和维修的基本物质。鸡蛋是一个很好的选择，它们富含高质量的蛋白质，并且可以通过不同的烹饪方式（如煎蛋、炒蛋或水煮蛋）来变化口味。除了鸡蛋，牛奶、豆制品等也是优质蛋白的来源。

2.菠菜：补充营养，去除草酸

菠菜含有丰富的铁、钙、叶酸等营养成分，对儿童的生长发育大有裨益。菠菜中的草酸会影响钙的吸收。在烹饪菠菜时，应焯水后迅速放入冷水中，这样既能保留营养成分，又能去除草酸，更好地消化吸收。

3.圆形食物：孩子的最爱

我发现宝宝们似乎对圆滚滚的形状情有独钟，主食、蔬菜随便团个团，娃都能吃得特别开心。不光好吃，配菜中的胡萝卜和鸡蛋，不仅能明目，还能补钙，娃吃一口抵好几口普通饭菜呢！

4.多样化早餐菜单

七、鸡排三明治橙子儿童奶

八、清汤羊肉面燕麦牛奶黄桃

九、瘦肉河粉水果盘儿童奶

十、红烧排骨面水果盘纯牛奶

十一、红烧排骨面芒果纯牛奶

这些早餐不仅美味，而且营养均衡，适合儿童成长需求。

5.牛奶：骨骼生长的助力

专家建议儿童在吃早餐的时候多加一杯牛奶，最好是纯牛奶，因为纯牛奶中所含有的钙质最高。经常喝牛奶不仅仅有助于骨骼的生长，同时还具有养胃以及保胃的功效，特别适合正处于生长发育期间的孩子饮用。

6.豆制品：增强免疫力，促进长高

豆制品食物中含有大量的蛋白质、矿物质，能为身体补充营养，增强机体免疫力，还能促进身体长高。常见的豆制品包括豆腐、豆浆等。

7.全谷物、薯类：提供能量

碳水化合物是人体能量的主要来源，儿童早餐应适当摄入全谷物、薯类等富含碳水化合物的食物，以保持活力。

8.脂肪：大脑发育的重要营养素

脂肪是儿童大脑发育的重要营养素，早餐中可适当摄入一些健康的脂肪，如坚果、鳄梨等。

儿童早餐应注重营养均衡，包含高蛋白、低脂肪、丰富的维生素和矿物质。通过精心搭配，让孩子们在享受美味的也能健康茁壮地成长。