龟息，龟息功法的正确方法

龟息，作为一种古老而神秘的功法，自古以来就被视为养生延年的秘术。它源自对乌龟长寿的观察，通过模仿乌龟的呼吸方式和修炼方法，以达到强身健体、延年益寿的目的。以下是关于龟息功法的正确方法，让我们一起来探索这一神秘的养生之道。

1.潜心调心龟息功的预备功法是调心，初学者应采取盘膝跌坐，保持上体正直，全身放松。双手应拇指相扣，左手拇指掐中指午位，右手拇指插入左手圈内掐无名指根部子位，两手相抱于小腹前。二目垂帘，目光注视鼻尖，鼻观口，口观心，舌抵上胯，心神意守脐部，保持心念集中。随着练习，感觉心意下降，头手似有沉重之感。

2.呼吸养生呼吸是龟息功的核心。本疗法呼吸法是鼻吸鼻呼。练功初期，意念只须注意呼气，尽量做到深、长、细、匀，而吸气时则任其自然，无需任何意念。随着练功的深入，呼吸和意念须作适当调整。例如，可以结合存想之光，调动视觉外感受器去感受内在的目光和神光，像“如黑夜月色然”、“若水晶然”、“绛宫纯白”、“如日如月”等的存想活动，都在强化主体对目光和神功的感受，这可以增强光感的作用。

3.内照功运演内照功运演的第二个特点是，以周天运转为基。在练习过程中，可以敛指上仰，是接连着带脉系运。这种运演方式有助于打通人体的经络，促进气血的流通。

4.睡功诀的修炼方法睡功诀是龟息功的一部分，其修炼方法包括睡姿调整。侧身而卧，或左侧着床，或右侧着床，身体蜷起如犬曲或龙盘。这种睡姿有助于气血的流通和身体的放松。一手曲肱枕头，一手直摩腹脐，一只脚伸，一只脚缩。

5.收功与调息每次练功结束前，先放松意念，手掌相对摩擦至热，如洗面状摩面部数周，使精神恢复。调息法中，迷罗曾提到“气色红润，调理内***”的方法，适合在练功后进行，有助于巩固练功效果。

通过以上这些详细的介绍，我们可以看到龟息功法不仅注重呼吸的调养，还涉及心神的修炼、睡功的调整以及内照功的运演。这些方法相互结合，共同构成了这一古老而有效的养生体系。实践龟息功法，不仅可以强身健体，还能提升心灵境界，达到延年益寿的目的。