秋乏，秋乏的原因

秋乏，你了解多少？

“春困，秋乏，夏打盹儿”，这是我国民间流传的一句俗语，形象地描绘了四季中人的生理状态。“秋乏”指的是在秋季，人们常常感到疲倦、乏力，这种现象困扰着很多人。秋乏的原因是什么呢？下面，我们就来详细探讨一下。

1.饮食不当导致秋乏

“春困，秋乏，夏打盹儿”，困倦现象一年四季都会发生，但很少有人想到疲乏状态却是由饮食不当引起的。那么哪些不当的饮食习惯会导致疲乏犯困呢？

-吃得过少：有些年轻人为了减肥，经常节食。吃得少的人，特别是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上学的学生或受上班时间限制的工薪人员，常会有这样的体验。饮食不规律：不规律的饮食会加重胃肠负担，尤其是晚餐过晚或过于丰盛，会影响睡眠质量，进而导致疲乏。

2.秋季肺金过旺，脾土虚弱

秋季肺金过旺，导致脾土虚弱，气虚，出现精力不足、疲劳、嗜睡等秋乏症状。可从以下几点找原因并进行调节：

-熬夜太多，睡眠不足：工作学习生活都要合理安置时间，不宜多熬夜，冲减了睡眠时间，会致使第二天没精神。

睡眠时间过长：物极必反，睡眠时间过久也会使得头重脚轻，浑身乏力，精神不足。

饮食不规律，肠胃不适：不规律的饮食会加重胃肠负担，尤其是晚餐过晚或过于丰盛，会影响睡眠质量。

3.中医角度解析秋乏

中医讲解出现秋乏的原因在于，夏去秋来气候由炎热变得凉爽宜人，人的集体进入到了一个周期性的休整阶段。水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常。然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是常说的秋乏。

4.秋乏是阴阳失衡的表现

从中医角度解释，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为，人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等，阳是指火气等。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。

5.预防秋乏，养阴润燥是关键

秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏的方法就是养阴润燥。西洋参、五指毛桃等具有养阴润燥功效的食材，可以帮助缓解秋乏症状。

6.秋乏原因及应对措施

秋乏的原因大多是身体自我调节、饮食不当、运动过度、休息不足等因素导致。出现秋乏不用过于紧张，可以每天多休息一会，等身体适应后秋乏症状可以逐渐消失。

-身体自我调节：夏季天气炎热，身体会通过出汗来降温，保持体温正常，时间长了容易导致体内新陈代谢失衡，属于过度调节。

饮食调整：保持饮食规律，适量摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于缓解秋乏。

适量运动：适当进行体育锻炼，可以增强体质，提高免疫力，缓解秋乏。

通过以上措施，相信你可以在秋季保持良好的精神状态，迎接每一个美好的日子。