心里训练，心里训练的方式有

心里训练，提升自我潜能的秘籍

在现代社会，心理训练已成为提升个人潜能、增强心理素质的重要手段。以下是一些心理训练的方式，帮助你更好地认识自我，提升心理素质。

1.松弛训练：平静自我

招数三“松”：放松训练平静自我。找一个让自己坐得舒适的地方，调整一下姿势，双脚平放在地上，挺直背部和脖子，下巴内收，双手放在大腿上，以一个放松的姿态开始练习。闭上眼睛，想象一个过去经历中给我们带来积极体验的事件，并体会身体的哪个部位感受到了这种积极体验。

2.极限训练法：开发心理潜能

极限训练法不失为开发心理潜能的最基本训练方法。这也是军人战场上要面临的***劣环境的需要所决定的。通过极限训练，我们可以锻炼自己的意志力，增强抗压能力。

3.暗示心理行为训练法：凝聚心理潜能

暗示是指用含蓄、间接的方式对别人的心理和行为产生影响。自我暗示心理行为训练法是指自己学会对自己采取暗示的方式来调整心理和行为，以凝聚心理潜能，增强应激能力。

4.倾听与共情：理解他人，提升自我

倾听是指认真、耐心的听别人说话，可以在别人说话的时候全神贯注，并且诱导他们说出更多的心事，鼓励说出自己的一些秘密。共情也就是在心理辅导的过程中，共情别人的内心世界，从而让他们感受到被理解和接纳。

5.多种心理辅导方法：选择适合自己的方式

心理辅导的方法有很多，比如认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、家庭疗法、森田疗法、正念疗法等。这些心理辅导的方法都有很好的效果，可以让自己心情变得轻松，生活变得丰富多彩，从而拥有幸福的生活。

6.支持性心理治疗：专业医生的引导

支持性心理治疗通常由经过专业培训的心理医生提供，在安静舒适的环境中与患者面对面交流。通过倾听、安慰解释、指导和鼓励等方法帮助患者正确认识和对待自身疾病，使患者能够积极主动配合治疗。

通过以上的心理训练方式，我们可以更好地认识自我，提升心理素质，从而在面对生活的各种挑战时，能够更加从容应对。记住，心理训练是一个持续的过程，只有不断地练习和坚持，才能收获最佳的成效。