牛奶什么时间喝最好，牛奶什么时间喝最好最能吸收

牛奶什么时间喝最好，牛奶什么时间喝最能吸收

牛奶是一种营养丰富的饮品，含有多种对人体有益的成分，如钙、铁、铜、卵磷脂等。牛奶的最佳饮用时间是什么时候呢？以下将从不同的角度为您详细介绍。

早晚喝牛奶给身体带来4大好处

1.补充微量元素，提高记忆力和大脑工作效率牛奶中含有丰富的钙、铁、铜、卵磷脂等，能补充人体所需的微量元素，提高记忆力和大脑的工作效率。

2.促进生长发育，提高机体免疫力牛奶营养丰富，有助于人体的生长发育，还能提高机体免疫力，增强抵抗力。

3.预防骨质疏松，补充能量牛奶中的钙可以缓慢地被吸收，正好填补了血钙的“亏空”，防止骨钙流失和骨质疏松。熬夜后肚子饿了，喝杯牛奶也是不错的选择，能增加饱腹感，补充能量。

4.改善睡眠质量，缓解失眠症状牛奶中富含的色氨酸有助于促进睡眠，对于改善睡眠质量、缓解失眠症状有一定的帮助。

牛奶的最佳饮用时间

1.早餐后一到两个小时这时候肠胃功能最活跃，喝牛奶更容易消化吸收。

2.晚上睡前喝牛奶有助于睡眠，同时牛奶中的钙质还能在夜间缓慢吸收，为骨骼健康加分。

3.下午三四点钟这个时候身体有些疲惫，喝牛奶可以补充能量，缓解疲劳。

4.饭前30分钟研究发现，同样是喝牛奶，饭前30分钟喝再吃饭，能有效控制饭后血糖上升。

1.避免与茶同饮与茶同饮，鞣酸碍吸收。诚诚提醒大家，奶品中含有丰富的钙离子，茶叶中的鞣酸会与之结合，从而阻碍钙离子在消化道中的吸收。

2.避免空腹喝牛奶空腹饮奶，终归一场空。诚诚强调说，空腹喝牛奶，其中的蛋白质等营养成分并不能被充分吸收。

3.适量饮用一天喝多少牛奶适宜呢？其实，按照一次200-300毫升的量，一天喝一杯牛奶即可。

牛奶的最佳饮用时间为早餐后一到两个小时、晚上睡前、下午三四点钟以及饭前30分钟。要注意避免与茶同饮、空腹喝牛奶，并适量饮用。这样，牛奶的营养价值才能得到最大程度的发挥。