形意拳，形意拳十二形拳全套教学

形意拳，作为***传统的武术流派之一，以其独特的十二形拳而著称。它不仅融合了十二种动物的生活形态和搏斗特长，更是一种全面锻炼身心、提升气质的养生之道。

1.形意拳十二形拳

形意十二形拳是将十二种动物的生活形态和搏斗特长融入到武术套路中，包括龙、虎、猴、马、鼍、鸡、燕、鹞、蛇、鸟台、鹰、熊等。这些动物各具特色，其动作和劲力也各不相同，使得形意拳在练习过程中能够全面提升练习者的身体素质和精神气质。

2.形意拳十二形拳特点

与五行拳相比，形意十二形拳在练习中增加了许多手法、身法、腿法和步法，使得动作形象丰富、劲力全面。这种全面的锻炼方式，不仅有助于提高身体素质，还能改变人的精神气质，进而达到延年益寿的目的。

3.形意拳十二形拳实战价值

形意十二形拳在锻炼和掌握多种劲力的也锻炼了练习者的攻防实战能力。通过练习这些动作，可以锻炼出迅速的反应能力和强大的实战能力，使练习者能够在面对危险时迅速作出反应，保护自己。

4.形意拳三体式站桩九数歌决

形意“九歌”也称为形意拳“开式九歌”，又称“九数歌”。在演练形意拳的过程中，通过对人体的身、肩、臂、手、指、股、足、舌、臀（肛）九个部位的练习，达到提升内功和身体素质的目的。

5.形意拳二十四法

形意拳的二十四法是行气法，它要求在站桩和行拳的过程中一丝不乱，校正每一个动作。这种严格的练习方式，有助于提升练习者的内功和实战能力。

6.形意拳软功11式

软功11式是李复祯心意六合拳之原汁原味的基础功法。通过练习这些功法，可以强身健体、增强身体柔韧性，还能健美身材，减肥变瘦。

7.形意拳叉步步法

叉步是形意拳明前进暗转身的特有步法，其工顺勇急狠真，六方合卺，身手一处，踩扑裹束抖（绝），五力合抱，大步前行，落地发力，威震敌胆。这种步法在实战中具有极高的价值。

通过以上七个方面的详细介绍，相信大家对形意拳十二形拳有了更深入的了解。形意拳不仅仅是一种武术，更是一种全面锻炼身心、提升气质的养生之道。希望更多的人能够了解和练习形意拳，从中受益。