眼睛发涩怎么办，早上起来眼睛干涩怎么办

眼睛干涩是现代人常见的眼部问题，尤其是早上起床后，很多人会感到眼睛发涩，难以睁开。以下是一些有效的缓解方法和预防措施。

眼睛干涩的常见原因

眼睛干涩的常见原因有很多，包括视疲劳、炎症感染、干眼症、眼睑闭合不全等。

视疲劳的缓解

视疲劳通常是由于长时间近距离阅读或者使用电子屏幕引起的。以下是一些缓解视疲劳的方法：

1.合理休息：夜间长时间阅读或使用手机可能导致眼睛疲劳。建议患者平时多注意休息，不要熬夜，养成良好的睡眠习惯。

2.改善用眼卫生：连续用眼一个小时后，最好休息一下，眺望一下远处，缓解视觉疲劳。当感觉眼睛干涩时，不要用手去揉眼睛，以免手上的细菌沾染到眼睛，引起炎症。

3.多眨眼：当感觉眼睛干涩时，可以多眨眨眼睛，眨眼可以增加泪液，起到滋润眼睛的作用。

干眼症的预防和治疗

干眼症是一种慢性眼部疾病，预防和治疗需要从以下几个方面入手：

1.使用人工泪液：使用人工泪液可以缓解眼睛干涩，但要注意选择无防腐剂的滴眼液，避免过度使用。

2.调整生活习惯：减少长时间使用电子屏幕的时间，每隔20分钟远眺，减轻眼睛负担。

3.中药熏眼：中药熏眼是一种传统的治疗方法，可以缓解眼睛干涩和疲劳。具体操作方法是双手搓热，搓烫捂在眼睛上，三分钟后放开，然后睁开眼睛往前看，会觉得眼前发亮。

眼部炎症感染的应对

如果眼睛出现炎症感染的症状，如眼睑有灼热感、迎风流泪等，应及时就医，并在医生指导下选择合适药物或采取物理治疗。

饮食调理也是缓解眼睛干涩的有效方法之一。以下是一些有助于眼部健康的食物：

1.枸杞：枸杞具有清肝明目的功效，可以常服，每日2次，饭后饮用。

2.菊花：菊花具有散结消肿、清热解***、清肝明目的作用，可以泡茶饮用。

3.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含维生素A和C，有助于维持眼睛健康。

定期眼部检查

定期进行眼部检查是预防眼睛干涩的重要措施。如果出现以上症状，且感到正常工作生活受影响，就应当及时到正规医院眼科检查，并在医生指导下选择合适药物或采取物理治疗。

通过上述方法，可以有效缓解和预防眼睛干涩的问题，保护我们的视力健康。