记忆遗忘曲线，记忆遗忘曲线时间表

记忆遗忘曲线概览

艾宾浩斯记忆遗忘曲线，由心理学家艾宾浩斯在1885年提出，揭示了人类大脑对新事物遗忘的规律。通过了解这一规律，我们可以更有效地制定学习计划，提高记忆效率。

1.艾宾浩斯记忆法时间表

1.1抗遗忘曲线时间节点

对抗遗忘的几个重要时间节点分别是5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天和15天。12小时是尤为关键的时间点。

1.2记忆黄金时段

睡前醒后是记忆的黄金时段。睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，根据艾滨浩斯遗忘规律可知，能保持34%的记忆。这时稍加复习，时间间隔与记忆量之间的关系会更为显著。

2.温习点的确定

2.1艾宾浩斯记忆曲线制定

根据艾宾浩斯记忆曲线制定复习点，具体如下：

1.第一个记忆周期：5分钟

2.第二个记忆周期：30分钟

3.第三个记忆周期：12小时

4.第四个记忆周期：1天

5.第五个记忆周期：2天

6.第六个记忆周期：4天

7.第七个记忆周期：7天

3.背诵方法

3.1初记单词时需要记忆的内容

初记单词时，需要记忆的内容包括：

a)单词本身的意义

)单词的拼写

c)单词的例句

3.2复习策略

复习时，应遵循以下策略：

a)在规定的时间内集中注意力

)采用分散复习法，将学习时间分散在不同的时间段

4.艾宾浩斯遗忘曲线的应用

4.1第一次学习

在学习新的信息后，立即进行第一次复习。这有助于将信息存储在短期记忆中。

4.2第一次复习

在学习后的20-30分钟内进行第一次复习。这可以帮助巩固记忆。

4.3后续复习

根据抗遗忘曲线时间表，后续复习应在12小时、1天、2天、4天、7天和15天进行，以保持记忆的持久性。

5.提升记忆效率

5.1利用记忆遗忘曲线

通过了解记忆遗忘曲线，我们可以更有效地制定学习计划，避免无效的复习，从而提升记忆效率。

5.2持之以恒

持之以恒地运用记忆遗忘曲线，可以帮助我们养成良好的学习习惯，提高记忆能力。

艾宾浩斯记忆遗忘曲线为我们提供了一个科学的学习方法。通过合理地安排复习时间，我们可以更好地记忆信息，提高学习效率。