打呼噜有什么危害，肥胖打呼噜有什么危害

打呼噜：影响健康的“无声杀手”

打呼噜，这个看似无害的夜间现象，其实可能隐藏着诸多健康隐患。尤其是对于肥胖人群，打呼噜的危害更是不容忽视。下面，我们将详细探讨打呼噜及其对肥胖人群的危害。

1.打呼噜的危害

1.1睡眠质量下降

打呼噜最直接的影响是睡眠质量下降。由于呼吸道阻塞，打呼噜者会频繁出现呼吸暂停和醒来，这会打断正常的睡眠周期，导致早上起来感到疲乏，精力不集中。

1.2增加猝死风险

长期打呼噜可能导致心律失常、心肌缺血等问题，从而增加猝死的风险。

1.3影响性欲

打呼噜可能引起性激素水平下降，进而影响性欲，导致白天提不起精神，晚上性欲下降，甚至出现阳痿早泄等问题。

1.4智力下降

夜间反复呼吸暂停会干扰正常的代谢功能，增加胰岛素抵抗，从而导致糖代谢异常。长期来看，打呼噜与2型糖***病的发生有显著关联，同时也会导致认知功能受***。

2.肥胖者打呼噜的危害

2.1阻塞性睡眠呼吸暂停

肥胖者更容易患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，其患病率高达31%。在成年肥胖者中，男性患病率高达42%～48%，女性患病率为8%～38%，远高于正常体重人群。

2.2呼吸系统健康受***

肥胖者由于脂肪堆积，呼吸道更容易受到压迫，导致呼吸系统健康受***，打呼噜现象更加严重。

2.3心血管疾病风险增加

肥胖者打呼噜，尤其是患有睡眠呼吸暂停综合征，会增加心血管疾病的风险，如高血压、冠心病等。

3.应对打呼噜的措施

3.1改善生活习惯

保持健康的体重，减少脂肪堆积，有助于改善打呼噜现象。戒烟戒酒，避免过度劳累，也能有效减轻打呼噜。

3.2调整睡姿

避免仰卧睡眠，尝试侧卧或俯卧，有助于减少呼吸道阻塞，减轻打呼噜。

3.3使用辅助设备

市面上有多种辅助设备，如鼻贴、口腔矫正器等，可以帮助改善打呼噜。

打呼噜虽看似小事，实则可能对健康造成严重影响。尤其是肥胖人群，更应重视打呼噜的危害，采取有效措施改善睡眠质量，保护身体健康。