吃早餐的最佳时间，吃早餐的最佳时间是什么时间

吃早餐的最佳时间，你选对了吗？

早晨，新的一天从一顿美好的早餐开始。吃早餐的最佳时间是什么时候呢？小编将结合中医和西医的观点，为你揭秘早餐的最佳时间，让你吃得健康、精力充沛。

1.早晨7-9点：胃经当令，最佳进食时间

从中医的角度来看，早晨的7-9点是胃经当令的时刻，这时正是胃受纳食物最好的时机。中医认为，胃经当令时，胃的功能最为活跃，食物更容易被消化吸收。在这个时间段内吃早餐，对身体健康大有裨益。

西医角度同样支持这一观点。早晨起床后，经过适当的活动，身体逐渐苏醒，此时吃早餐有助于唤醒消化系统，促进食物的消化吸收。早晨7-9点吃早餐，对身体健康非常有利。

2.不晚于上午10点：避免加速衰老

研究表明，早餐的最佳时间不应晚于上午10点。那些超过上午10点才吃早餐的人，可被认为是不吃早餐者。而不吃早餐或者早餐吃得晚的人，会加速衰老。为了保持年轻态，建议你抓住早餐的“黄金时段”。

3.起床后1小时内：顺应生物钟

虽然每个人的生物钟略有差异，但一般而言，起床后的1小时内是享用早餐的最佳时段。这个时间段内，人体逐渐从睡眠状态恢复过来，此时吃早餐，有助于补充能量，迎接新的一天。

4.考虑个人习惯：灵活调整

如果你早晨起床较早，或者有特殊的饮食习惯，也可以根据自身情况灵活调整早餐时间。例如，如果早晨起床早，可以考虑在起床半小时后吃早餐，这样既能满足身体需求，又不会过于仓促。

5.饮食健康，远离疾病

最新研究显示，提前吃早餐、晚饭，或能降低糖***病及心脑血管疾病风险。选择合适的早餐时间，不仅有助于身体健康，还能降低患病风险。

早餐的最佳时间在早晨7-9点之间，但也要根据个人情况灵活调整。抓住早餐的“黄金时段”，吃得健康，才能拥有一个美好的早晨。