练瑜珈有什么好处，练瑜伽有什么好处和坏处

练瑜伽的好处与坏处解析

1.随时随地，晨练午休，晚练放松

*练瑜伽的灵活性极高，不受时间地点限制。早晨起床后进行瑜伽练习，可以让一天都保持精神饱满，唤醒沉睡一整夜的身体，改善身体僵硬问题。午间练习则能帮助放松身心，为白天的工作提供能量。晚上的练习则有助于缓解一天的压力，促进睡眠。

2.血液循环，头脑平静，手臂强壮

*通过瑜伽的高级姿势练习，可以帮助血液流遍全身，增强血液循环。这些姿势还能让头脑平静，手臂变得更加强壮。即使初学者无法做到完美姿势，使用辅助工具（如墙壁）也能获得相同的好处。

3.摊尸式，身心净化，体式补充

*摊尸式是瑜伽中最重要的姿势之一，它不仅有助于身心净化，还能作为其他体式练习的一个良好补充。瑜伽不仅仅局限于体式练习，还包括呼吸、冥想等多种练习方式。

4.增强肌肉力量，提高身体稳定性

*瑜伽练习有助于增强肌肉力量，特别是核心肌群。许多瑜伽动作需要全身肌肉的参与，从而锻炼肌肉，提高身体的稳定性。对于女性来说，瑜伽是一种很好的替代传统力量训练的运动方式。

5.瑜伽减肥，辩证看待

*与激烈的有氧运动相比，瑜伽减肥的速度可能会慢一些，因为其燃烧热量的效果相对较低。减肥速度慢并不意味着无效。瑜伽能够帮助修复受***组织，使身体组织得到充分的营养，从而实现健康减肥。

6.心肺功能，康复训练

*瑜伽可以明显改善心肺功能，有效锻炼腰腹、肩背和腿部肌肉。对于有运动***伤或慢性病的人群，瑜伽可以作为康复训练项目。建议每周进行2-3次瑜伽练习，每次1小时。

7.拜日式，疏通经络，热身

*简单的拜日式重复练习，能够快速疏通全身经络，加速血液循环，改善气色。它还能作为冬日热身的好方法。

8.瑜伽，健康与自由

*练习瑜伽是为了让你更健康。瑜伽讲究自然、放松、柔和，老年人或身体状况不佳的人更适合练习瑜伽。在室外练习时，选择安宁、洁净、舒适、温暖的环境，避免在大风、寒冷、烈日或有污染的空气中练习。

9.压力释放，全身舒畅，冷静思考

*瑜伽有助于减压养心，释放身心，使全身舒畅，心绪平静。通过瑜伽练习，人们可以冷静思考，达到修心养性的目的。

10.瑜伽，适合所有人的运动

*瑜伽是一种适合所有人的运动，无论是学生还是压力人群，都可以通过瑜伽提高学习效率，缓解压力。瑜伽不仅是一种锻炼方式，更是一种生活方式。