心意混元太极拳，心意混元太极拳拳谱口诀

心意混元太极拳，传承千年武学精髓

心意混元太极拳，作为我国传统武术的瑰宝，源远流长，其独特的内功心法和拳谱口诀，蕴含着丰富的哲学思想和武术智慧。小编将深入解析心意混元太极拳的精髓，带你领略其独特的魅力。

1.内功心法：阴阳调和，补先天

心意混元太极拳的内功心法，采天地阴阳之精华，修炼后天以补先天。通过养气生精、按摩***腑、疏通经络、调节三焦，互补培元，打通任督二脉，使体内真气鼓荡，内劲十足。随着内功日渐深厚，功助拳威，如猛虎下山，威势难挡，疾如闪电，迅似惊雷。

2.拳谱口诀：行云流水，农纤合度

心意混元太极拳的拳谱口诀，简洁而富有哲理。以下是一些重要的口诀：

（1）掤捋挤按须认真，上下相随人难进。这句口诀强调了太极拳的基本手法要认真对待，上下身体动作协调一致，使对手难以进攻。

（2）任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。这句口诀体现了太极拳的技巧，即使面对强大的对手，也能通过巧妙的借力，以弱胜强。

（3）引进落空合即出，沾连黏随不丢顶。这句口诀讲述了太极拳的攻击技巧，通过引进、落空、合击，以及沾连黏随，使对手无法反击。

3.虚实分清，步伐灵活

练好太极拳，双脚的虚实分清至关重要。初学时，步幅会大些，但随着功力的增长，步幅逐渐缩小至与肩同宽，有助于双脚的虚实分清，以及步伐移动的快速与灵活。

4.贯穿劲与柔劲

太极拳的贯穿劲是松的贯穿，正如拳经上讲的“一举动周身俱要轻灵，犹须贯穿”。有了贯穿才会有柔劲，有了柔劲才会向高层软弹劲发展。拳谱讲：“极柔软，然后才能极坚刚。”

5.一身、二肩、三臂

太极拳的练习要注重一身、二肩、三臂的协调。头宜上顶，肩宜下垂；身力到手，肩之所为。左臂前伸，右臂在肋；似曲不曲，似直不直；过曲不远，过直不近。

6.三圈练法

太极拳的练习要注重内圈、中圈、外圈的练习。内圈以肩宽为直径，中圈以膝为半径，外圈以脚为半径，形成一个同心圆。

7.心意而为

心意混元太极拳强调心意的重要性。探、捋、肘、靠皆随心所欲；心想前、后、左、右、中，则有进、退、顾、盼、定之五行。外形动作、神态、气势的变化，其实是内部心神意气的外在表现。

通过深入了解心意混元太极拳的拳谱口诀和内功心法，我们能够更好地领悟其精髓，提高自己的武术水平。让我们共同传承这一宝贵的文化遗产，让心意混元太极拳焕发出新的光彩。