任督二脉怎么打通，任督二脉怎么自己打通

打通任督二脉，健康养生之道

任督二脉，中医认为其是调节人体阴阳的关键，对于维护健康具有重要作用。如何打通任督二脉，实现身心的和谐统一呢？以下将详细介绍几种有效的方法。

1.运动促进气血运行

运动是打通任督二脉的有效途径之一。适当的慢跑、游泳、散步等有氧运动，可以促进气血运行，有助于打通任督二脉。但运动时需注意自我防护，避免受伤。

2.针灸疗法

针灸是中医常见的一种治疗方法，通过使用毫针、艾灸等针具对人体的穴位进行刺入，从而起到疏通经络、调节气血、平衡阴阳等作用。针灸疗法对于打通任督二脉具有一定的效果。

3.道家修炼法

道家修炼中，通过“开三丹通三关”的方法，即开通上、中、下三个丹田窍，然后“打通三关”——通玉枕、百会、涌泉等穴位，来打通任督二脉。

4.拍打任督二脉

拍打任督二脉是一种常见的自我打通方法。任督二脉起于中极之下，以上毛际，循腹里上关元，至咽喉，上颐循面入目。适当拍打有助于加快血液循环，促进任督二脉打通。

5.意守丹田呼吸法

任督二脉可以通过意守丹田呼吸法、导引、气功、中药调理等方法来打通。在打通过程中，如出现不适或症状，需及时调整。

6.百会穴的调节作用

百会穴是任督二脉的大主管，上接天气，一穴通全身。通过按摩、针灸等方法刺激百会穴，有助于打通任督二脉。

7.动功“荷花七节开”

“荷花七节开”动功只有七节动作，简单易学。通过这套功法，可以使荷花（我们的身体）的七个部位得到锻炼，从而打通任督二脉。

8.筑基与丹田气

筑基是打通任督二脉的基础，丹田气是关键。通过意念导引，引气通脉，使丹田气充足，才能更好地打通任督二脉。

9.中医观点

中医指出，任督二脉是涉及长寿的经脉，但必须打开任督二脉间的断脉。武林传说中关于打通任督二脉的描述，多属杜撰。

通过以上方法，我们可以有效打通任督二脉，实现身心健康。在打通任督二脉的过程中，需保持耐心和毅力，逐步实现身心和谐。