抗饥饿，抗饥饿食物
1.西红柿： 西红柿是一种低热量、水分充足的食物，富含维生素C和钾元素。睡前吃一个西红柿，既能缓解饥饿感，又不会让人觉得油腻或负担重。对于晚上想吃点东西但又怕长胖的人来说，西红柿是极佳的选择。
2.玉米： 玉米被誉为“黄金作物”，含有丰富的膳食纤维、维生素群、玉米黄素及抗氧化物。这些成分对保护视力、促进大脑发育有着重要作用，是儿童与老人的理想食物。玉米排骨汤是一道美味的推荐菜品。
3.芋头： 芋头含有多种营养成分，被誉为“注射免疫球蛋白”。食用芋头可以增强人体的免疫功能，对于提高身体抵抗力大有裨益。
4.枸杞子： 枸杞子具有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用。嚼服枸杞子，口中津液长生，具有增强体质、延缓衰老之功效。
5.薏米： 薏米具有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将薏米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，不仅能增加食欲，还能降低放化疗的***副作用。
6.芡实： 芡实味甘、涩，具有健脾祛***、固精的功效。对于脾胃虚弱、***气重的人群，芡实是很好的食疗选择。
7.南瓜： 南瓜性温味甘，入脾、胃二经，具有润肺益气、化痰排脓、驱虫解***等功效。对于久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏等症状，南瓜均能起到一定的缓解作用。
8.高蛋白质食物： 高蛋白质食物如鸡蛋、鱼、瘦肉等，富含蛋白质、脂肪和营养物质，可以提供饱腹感，并且不会让你感到饿。
9.高膳食纤维食物： 高膳食纤维食物如燕麦、全麦面包、坚果等，能增加饱腹感并提供持久的能量。
10.坚果和种子： 坚果和种子如杏仁、核桃、芝麻等，富含蛋白质和纤维，可以促进肠胃蠕动，提高饱腹感。
通过合理搭配以上食物，我们可以在享受美食的有效控制饥饿感，保持健康的生活方式。对于总是饥饿的人群，必要时可以就医检查，明确是否存在胃肠道疾病等，避免延误诊治，造成不良影响。