晚上睡觉老做梦，晚上睡觉老做梦,白天感觉很疲惫

梦境纷扰，疲惫不堪的夜晚

梦境与睡眠质量的关系

晚上睡觉老做梦，白天感觉疲惫，这可能是由于睡眠质量不佳所导致的。睡眠质量不佳，如睡眠不足、睡眠呼吸暂停等问题，都可能影响我们的睡眠质量，进而导致白天疲劳、注意力不集中等症状。

焦虑与梦境异常

焦虑症也可能导致梦境异常，并伴有失眠、疲劳等症状。当我们在白天承受着巨大的压力和焦虑时，这些情绪可能会在夜间以梦境的形式表现出来。

调整生活习惯

1.确保睡眠环境安静舒适 保持您的睡眠环境安静舒适，避免睡前饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。一个良好的睡眠环境有助于提高睡眠质量，减少夜间做梦的情况。

2.规律作息 保持规律的作息时间，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。尽量每天同一时间上床睡觉和起床。

中医角度解析

中医认为，“梦多”通常是心神不宁、阴阳失衡所致。梦是心神活动的表现，睡觉不停做梦，说明“心神”没有完全安定下来。

1.心火亢盛 心火过旺的人，容易出现入睡困难、睡中多梦。这种情况可以通过调整饮食和生活习惯来缓解。

做梦与心理平衡

研究表明，做梦有利于调节心理平衡，稳定精神情绪，帮助身体恢复；有助于脑功能的修复。适当的梦境是正常的生理现象。

疲惫的原因分析

醒来后常常感到疲惫，若长期频繁做梦，更会对身体造成伤害。当人进入睡眠状态时，大脑皮层并未完全进入休息状态，因此容易产生梦境。频繁做梦的现象，往往与近期的生活压力有关。

食疗改善睡眠

在当下快节奏的现代生活中，你是否常常有这样的困扰：晚上睡不着，白天又很累。以下是一些食疗方法，可以帮助改善睡眠：

对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30－60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。

牛奶中含有使人体产生疲倦的物质－色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。

晚上睡觉老做梦，白天感觉疲惫，可能是由于多种原因导致的。通过调整生活习惯、保持良好的睡眠环境、缓解压力以及适当的食疗，我们可以改善睡眠质量，减少梦境的困扰，从而拥有一个更加健康、精力充沛的生活。