养生十二说，养生十二少
养生十二说，养生十二少：揭秘古人的健康智慧
《曲黎敏养生十二说》是我国著名养生学家曲黎敏所著，本书深入解读了《黄帝内经》的养生大智慧，并结合儒释道三家的养生理念，为现代人在繁忙的生活中提供了一套实用的养生法则。我们将从十二个方面，详细解析养生之道。
一、饮食有节
饮食有节，意味着我们要注意饮食的适度，避免暴饮暴食，荤素搭配，粗细兼顾。《素问》中提到：“饮食自倍，肠胃乃伤。”过量饮食会***害肠胃功能，影响身体健康。
二、十二少与十二多
十二少与十二多告诉我们，为事要适度。过度思、念、欲、愁、乐、喜、好、***等情绪会影响人的心理健康。古人认为：“此十二多不除，则荣卫失度，血气妄行，丧生之本也。”
三、天门地户魄门
道家认为，鼻是天门，口是地户，呼吸要从天门进，地户出。顺应自然规律，呼吸顺畅，有利于身体健康。
四、少欲知足
少欲知足，是养心之法，善身之道。过度的欲望会消耗人的精力，影响身体健康。
真正的聪明人是不说废话的。多言则乏气，话说多了，会***耗你体内的元气。少说可以固护正气，安养心神，保养肺气。
六、时间养生法
时间养生法是顺应天地运行的规律，借助天地之力来养人的一种智慧。按照十二时辰来养生，可以调整人体的生物钟，提高生活质量。
七、十二时辰养生法
子时（23点至1点）是胆经当令，此时应熟睡，以养胆气；丑时（1点至3点）是肝经当令，此时应保持安静，以养肝血。
八、一元法
健康无病的人，养生方案采用“一元法”。体质平和、阴阳平衡、五***和谐、五志平和的人，只需保持良好的生活习惯即可。
九、四季养生
秋天到了，养生的重点不光是肺，还要照顾鼻窍，更要兼顾肛门。根据四季变化，调整饮食和生活习惯，以适应自然规律。
十、武术养生
武术不仅是一种健身方式，更是一种养生之道。通过练习武术，可以增强体质，提高免疫力。
十一、天地万物养生
工作、生活、武术、养生乃至天地万物，都需要适度。过度追求，反而会适得其反。
十二、养生口诀
虽然严格来说，这些口诀并不全面，而且多数有一定的语境，但最大的特点就是通俗易懂、便于记忆。
《曲黎敏养生十二说》为我们提供了一套全面的养生法则，让我们在日常生活中，遵循古人的智慧，追求健康长寿。养生之道，就在这十二个字中：饮食有节，少欲知足，少说多行，顺应自然。让我们共同努力，成为养生达人，享受健康生活！