挑战瘦，挑战瘦身门

挑战瘦，挑战瘦身门

在追求健康生活的道路上，减肥已成为许多人的共同目标。今天，就让我们一起来开启“挑战瘦，挑战瘦身门”，探索如何通过科学的方法和坚定的意志，成功迈向健康美丽。

1.记录减肥日常，坚持打卡

记录自己的减肥/控体重日常，无论是运动方式还是健康饮食，每天在打卡表上记录下来。这不仅可以帮助你清晰地看到自己的进步，还能激励你在减肥的道路上不断前行。

2.寻找运动搭子，互相监督

在橙友圈#动动季#找到你的运动搭子，互相监督打卡。好好吃饭、好好运动、放松心情，用最好的状态迎接每一天。

3.制定IGLAN，明确目标

制定一个清晰的IGLAN，明确你的减肥目标。比如，老玩童_Wheeler在一年内成功减重55斤，他的故事激励着无数人朝着目标前进。

4.挑战瘦全身，坚持每日锻炼

9组动作，带你挑战瘦全身。每天坚持一星期，变化巨大。例如，肌肌OND通过半年的努力，从260斤瘦到170斤，他的故事证明了坚持的力量。

5.健康饮食，合理搭配

减肥过程中，健康饮食至关重要。合理搭配饮食，减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的比例。

6.放松心情，保持积极心态

减肥不是一朝一夕的事情，在这个过程中，保持积极的心态非常重要。遇到困难时，要学会放松心情，调整自己的情绪。

7.参加活动，增加动力

参加一些减肥活动，如橙柿互动联合乐刻运动举办的“年前控体大挑战”，既能增加你的动力，还能让你在活动中结识志同道合的朋友。

8.坚持到底，收获健康美丽

请记住，减肥是一场持久战。只有坚持下去，你才能收获健康和美丽。正如左徒云天所说：“新的一年我一定会更强大。”

挑战瘦，挑战瘦身门，让我们一起开启健康美丽的人生之旅！