睡前关灯后长时间刷手机，关灯刷手机会导致失明

深夜手机狂热者的警示：关灯刷手机真的会导致失明吗？ 1.夜间手机狂热者的常见误区

不会导致失明：很多人认为晚上关灯后长时间刷手机会导致失明，但实际上失明通常是由于严重的眼部疾病或***伤引起的。长时间在低光环境中使用手机确实会导致眼睛疲劳，可能引起暂时的视力模糊。

2.眼部疲劳与视力模糊

眼睛调节痉挛：长时间近距离使用手机会引起眼部调节痉挛，导致眼部酸胀、干涩和视力下降。这是因为眼睛需要在暗光和屏幕亮度之间频繁调整，增加了眼部肌肉的负担。

3.干眼症的隐患

泪液蒸发过快：频繁使用手机会导致眼部泪液蒸发过快，眨眼次数减少，从而影响泪膜的稳定性，引发不同程度的干眼症。这不仅让眼睛感到不适，还可能长期影响视力。

4.青光眼的风险

瞳孔扩大与眼压升高：夜间使用手机可能导致眼部瞳孔扩大，面对更明亮的光线，睫状肌晶状体等细节调节系统难以适应。长时间如此专注看手机导致眼压的升高，增加青光眼的风险。

5.睡眠质量受***

褪黑素分泌减少：研究发现，睡前看手机2小时会让褪黑素分泌减少22%，进而容易引起入睡困难、频繁醒来。这对于需要固定时间起床的学生***、上班族而言，很容易导致睡眠时间不足。

6.蓝光对眼睛的伤害

加速视网膜细胞老化：医学研究表明，蓝光会加速视网膜细胞的老化，长时间暴露在蓝光下，可能导致视力下降、眼睛干涩，甚至出现视网膜病变。

7.黑暗中手机的危害

眼睛更容易疲劳：在黑暗中刷手机时，眼睛更容易疲劳，因为此时眼睛需要调节的亮度和色泽差异更大，增加了眼睛的负担。

8.眼科专家的建议

调整手机屏幕对比度：市人民医院眼科主治医师周用谋介绍，长时间在睡前使用手机，特别是在关灯后，手机屏幕太亮，会刺激眼睛。建议调整手机屏幕对比度，使亮度和色泽尽量柔和，减少对眼睛的刺激。

夜间关灯后长时间刷手机，虽然不会直接导致失明，但确实会对眼睛造成多种伤害，影响睡眠质量，甚至增加患眼疾的风险。为了保护视力，确保良好的睡眠，建议大家减少夜间使用手机的时间，特别是在关灯后。