睡个好觉成青年人奢望，睡个好觉的重要性

睡个好觉成青年人奢望，睡个好觉的重要性

在快节奏的现代社会，睡个好觉已成为青年人的奢望。这不仅影响了生活质量，更对身心健康构成威胁。以下，让我们深入探讨睡个好觉的重要性。

1.积极休息，转换活动内容 变换人的活动内容确实是积极的休息方式。例如，星期五写了5个小时的企划案后，第二天最好去给你的盆栽们剪枝，而不是睡到太阳晒***股。这不仅能让大脑得到休息，还能让身体放松。

2.青年人睡眠不佳的两大因素 年轻人睡眠不佳主要源于两方面因素：一方面是因压力与杂念而“睡不着”，另一方面则是忙碌后的补偿心理而“不想睡”。

-压力与杂念导致“睡不着”：大多数人长期从事伏案工作，活动空间少，肌肉容易紧张。加之面临较大压力，大脑信息过载，容易催生负面情绪，引发思绪纷扰。 忙碌后的补偿心理导致“不想睡”：白天忙碌导致个人时间被大量挤占，一些人因此产生补偿心理，导致晚上不愿意睡觉。

3.睡眠对养肝的重要性 《黄帝内经》中说：“人卧则血归于肝。”说明睡眠有助于养肝。现代医学研究也发现，睡眠不足会导致肝***解***功能下降。肝胆经在晚11点至凌晨3点气血最为旺盛，此时入睡，有利于养肝护肝。

4.起床气的成因 刚睡醒时，警觉性和认知能力降低、感知和运动能力下降、情绪调节能力未被唤醒，所以很多人会有“起床气”。而且如果闹钟响后一骨碌爬起床，身体未必能及时适应过来，容易出现头晕、心悸、体乏等症状。

5.早睡早起，赢得生活的掌控感 每天早点睡，给身体留一点放松的时间，给生活留一份从容的姿态。好好睡觉，就是好好爱自己，照顾好自己，才能用饱满的热情，去追求那些你想追求的未来。

6.***青年睡眠现状 为“世界睡眠日”，***睡眠研究会日前发布了《2017***青年睡眠现状报告》，报告显示，“睡个好觉”成为青年人的奢望。仅有1/4受访者睡得好，不规律的作息对身体造成潜在危害。

睡个好觉对青年人来说至关重要。通过调整生活习惯、改善作息规律，我们可以让睡眠成为生活的常态，享受健康、快乐的生活。