怎么防辐射，长期用电脑怎么防辐射

随着科技的发展，电脑已经成为我们工作和生活中不可或缺的工具。长期使用电脑会产生辐射，对我们的健康造成潜在威胁。小编将为您提供一系列实用的防辐射方法，帮助您在享受电脑便利的保护自己的健康。

1.劳逸结合，合理安排用眼时间

看近之后一定要多看远，看电视、看书或使用电脑时间不宜超过40分钟。记住20-20-20口诀，即每工作20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）外的物体，以减轻眼睛疲劳。

2.端正坐姿，保持良好姿势

坐姿要正，操作电脑和看书学习时要保持良好的身体姿势。这样可以减少对脊椎和颈部的压力，降低因姿势不当导致的健康问题。

3.远离电离辐射标识场所

注意并远离那些有电离辐射标识的场所。这些场所通常会在放射性物质外包装、射线装置以及存在电离辐射的工作场所上张贴电离辐射标志和警告标识。

4.适量摄入坚果，补充维生素E和锌

每天吃一把坚果，如杏仁、巴旦木等，既能补充维生素E和锌，又能为孩子提供能量。但要注意适量，避免摄入过多热量。

5.多喝富含维生素的饮品

用新鲜水果自制果蔬汁，如橙汁、胡萝卜汁等，这些饮品富含维生素，有助于提高免疫力。

6.休息时做眼部按摩操

忙碌之余，不妨给眼睛做个简单的按摩。闭上双眼，用手指轻轻按压眼球周围，从内眼角向外眼角慢慢移动，重复几次。这样不仅能促进血液循环，还能缓解眼部肌肉紧张。

7.调整屏幕设置，减少对眼睛的伤害

长期使用电子产品，建议调整屏幕设置以将对眼睛的伤害降到最小。调整电脑屏幕的亮度、对比度和字体大小，使其更适合您的视觉需求。

8.使用防辐射植物，净化空气

在电脑桌上放置防辐射植物，如绿萝、吊兰、多肉等，这些植物可以吸收电脑辐射，同时净化空气，提高办公环境的质量。

9.涂抹隔离霜，穿着防辐射服

涂抹隔离霜以及穿着防辐射服，可以有效减少皮肤直接接触电脑辐射的机会。

10.选择新电脑，减少电磁辐射

据有关资料显示，在同距离、同机型的条件下，一般旧电脑产生的电磁辐射是新电脑的1-2倍。选择新电脑办公是防电脑辐射的方法之一。

11.注意室内通风，减少溴化二苯并呋喃等有害物质

长时间的使用电脑或电脑长期的处于待机状态下，会使电脑产生一种叫溴化二苯并呋喃等有害物质。保持室内通风，有助于减少这些有害物质对人体的危害。

12.注意饮食，增强免疫力

如果想要防止电脑辐射，日常可多吃些维生素A、蛋白质、维生素C含量丰富的食物，此类食物可有效增强机体免疫力，从而可以有效预防电脑辐射。

通过以上方法，您可以在享受电脑带来的便利的有效地减少电脑辐射对健康的危害。让我们从现在开始，关注自己的健康，科学防辐射。