上海百岁老人，上海百岁老人长寿秘诀

上海百岁老人的长寿秘诀

在繁华的上海，隐藏着许多百岁老人的故事。他们不仅见证了时代的变迁，更以其健康长寿的生活方式，成为人们津津乐道的问题。这些百岁老人的长寿秘诀究竟是什么呢？

1.良好的健康行为习惯

对大多数老年人而言，保持良好的健康行为习惯是至关重要的。这包括营养充足、积极锻炼、保证睡眠和心情愉悦。正如华东医院的老年科病房里的一些百岁老人，尽管身患疾病，但他们依然保持着积极的生活态度和健康的生活习惯。

2.及时补骨

俗话说：“人未老骨先老”，骨骼的健康对长寿至关重要。随着年龄的增长，补充营养是必须的。百岁老人通常会更加注重骨骼健康，通过饮食和适当的运动来保持骨骼的强健。

3.膳食清淡

长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，多以大米和面粉为主食。蔬菜是他们生活中必不可少的一部分，90%的长寿老人每天食用蔬菜。这种清淡的饮食习惯有助于保持身体的健康。

4.积极的心态

无论身处何地，百岁老人们都保持着积极的心态。他们对待生活的态度乐观，面对困难和挑战时，总能保持一颗平和的心。这种积极的心态被认为是最重要的长寿秘诀之一。

5.充足的睡眠

长寿的秘诀之一就是拥有规律、健康的作息。大多数的百岁老人都有着早睡早起的习惯，一般晚上吃完晚饭就休息，有些老人甚至六点就已经上床休息，一直睡到第二天上午五点。充足的睡眠时间可以让这些老人精神一整天。

6.不吸烟、多运动和饮食多样性

复旦大学的研究团队在《***医学会杂志》子刊上发表的研究显示，保持这三种健康的生活方式，即不吸烟、多运动和饮食多样性，活到100岁的概率会大大增加。即便对于80岁以上的高龄老人，坚持这三种健康的生活方式，也能显著提高长寿的可能性。

在新年送暖的日子里，区民政局、南桥镇相关工作人员来到百岁老人金桂芳的家中为她过生日，送上鲜花、蛋糕和寿桃。在老人家中，他们向老人送上生日祝福，并与老人家属亲切交谈，了解老人的生活状况和长寿之道。

百岁老人的长寿秘诀并非遥不可及，而是源于他们日常生活中对健康的高度重视。通过养成良好的生活习惯，保持积极的心态，以及合理的饮食和适量的运动，每个人都可以朝着长寿的目标迈进。