zs3，早上3点到4点多就醒了,是什么原因

zs3，早上3点到4点多就醒了，是什么原因？

1.中医视角：肺火旺盛与肝气不畅

从中医的角度来看，凌晨三四点这个时间段，属于肺经当令的时间。此时，肺火旺盛，会影响到肺经气血的运行，导致气血无法正常濡养心神，从而出现睡眠问题。尤其是每次都是固定在这个时间段醒来，这可能与肝气不畅有关。

在中医里，肝被视为调节情绪、疏通气血的关键器官。肝气运行不畅，可能导致夜晚睡不好、白天精神差。如果总是在凌晨3、4点醒来，可能需要关注肝气是否畅通。

2.肺部问题：肺功能异常与肺部气血不足

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部在半夜3点到5点的时间段排***。如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑缺氧。

例如，哮喘和慢性阻塞性肺病就有早醒这一典型特征。患者经常因为疾病导致的肺功能异常，夜间会出现喘息、呼吸不畅等情况，甚至因为缺氧被憋醒。

3.程凯养生建议：拍击尺泽穴位

程凯养生建议，对于凌晨3点到4点多就醒来的情况，可以尝试拍击尺泽穴位。尺泽是手太阴肺经的合穴，位于肘横纹中，肱二头肌腱的桡侧。拍击尺泽穴可以促进肺气运行，缓解早醒的问题。

睡前按揉以下三个“安眠穴”也能帮助疏肝气、安心神，提高睡眠质量。

4.中医侯老师方子：调整火气，改善睡眠

中医侯老师建议，如果凌晨3、4点醒来的原因是火气过盛，可以尝试以下方子：当归、白芍、川芎、白术、茯苓、甘草。此方具有滋阴降火、调理气血的作用，有助于改善睡眠。

凌晨3点到4点多醒来的原因有很多，可能是肺火旺盛、肝气不畅、肺部问题或其他原因。了解并调整自身状况，采取适当的措施，有助于改善睡眠质量。