小周天功，小周天功法的训练方法

小周天功法

小周天功，作为道家内丹术的一种，旨在通过内外兼修，调和阴阳，增强体质。修炼小周天，不仅需要调息、运气，还需调整姿势，排除杂念，以实现身心合一的境界。

一、操练方法

1.面东盘坐或平坐

姿势：面朝东方，选择盘坐或平坐的姿势，保持身体端正不歪。

动作：两手作三昧印，右手拇指掐左手无名指根部，左手握右拇指，右手余四指盖握左手，置于脐下。

2.排除杂念，呼吸平和

心理：排除杂念，保持心态平和。

呼吸：采用腹式呼吸法，吸气时让气息顺任脉而下，过阴窍通尾闾，转督脉而上；呼气时，真气至百会拂面而下，气机慢慢充盈腹部丹田处。

3.叩齿与舌动

叩齿：叩齿36次，以帮助集中精神。

舌动：以舌搅口腔上下左右36遍，双目随舌运转，舌舐上腭。

4.静心数息 数息：静心数息360息（一呼一吸为一息）。

5.津液满口，鼓漱 津液：待津液满口，鼓漱数遍，有助于养生。

6.提肛运气 提肛：提肛使内气从任脉过肛门到尾闾，以意引导。

二、调气与打通过程

呼吸：用鼻孔呼吸，舌尖抵上腭，使呼吸深长、细缓、均匀。

设想：吸气时设想气自丹田入胸中，呼气时胸中的气向丹田挤压。

2.打通小周天

路线：让气从丹田经会阴、督脉至头顶，再沿任脉下行回丹田。

意识引导：用意识引导热气运行，注意避免用力吸气或不当姿势。

3.辅助方法 应对困阻：如遇困阻，可适当调整呼吸与姿势，循序渐进。

三、小周天功法的基本概念

1.内外兼修

内修：调息、运气，实现身心合一。

外修：调整姿势，排除杂念，保持心态平和。

2.动静相宜

动：通过调息、运气，激发身体潜能。

静：通过排除杂念，达到心灵宁静。

3.阴阳相合 阴阳：调和阴阳，增强体质。

4.刚柔并济

刚：通过调息、运气，激发身体潜能。

柔：通过排除杂念，达到心灵宁静。

5.大开大合

开：通过调息、运气，激发身体潜能。

合：通过排除杂念，达到心灵宁静。

四、修炼小周天的注意事项

1.持之以恒 坚持：修炼小周天需要持之以恒，不可急于求成。

2.循序渐进 步骤：遵循练己调药、产药采药、封炉炼药等6个步骤循序渐进练习。

3.选择环境 清净：选择清净环境，有利于修炼。

4.专业指导 指导：在专业指导下进行修炼，确保安全和效果。

通过以上详细的介绍，相信大家对小周天功法的训练方法有了更深入的了解。修炼小周天，不仅可以增强体质，还能达到心灵宁静的境界。