不吃盐会怎么样，长期不吃盐会怎么样

盐，生活中不可或缺的调味品，却也是一把双刃剑。不吃盐会怎么样？长期不吃盐又会带来哪些影响呢？让我们一起来探索这个问题。

1.肌肉无力

盐中的钠是肌肉收缩所必需的成分，长期不吃盐会导致体内钠摄入不足，肌肉收缩力量减弱，出现肌肉无力、疲劳等症状。

2.全身水肿

盐对于体内液体的分布平衡有重要的调节作用。如果长期不吃盐，会引起身体内细胞内外渗透压的改变，进而会导致全身水肿。

3.低血压

盐中的钠可以帮助维持血容量和血压。如果长期不吃盐，则会导致体内钠摄入不足，进而导致血容量减少和血压降低，出现头晕、乏力等症状。

4.水肿和血压降低

对于减肥的人来说，低盐饮食可以减少水肿和降低血压。但是过度限制盐的摄入可能会导致体内盐分不足，引发低钠血症。

5.低钠血症

人长期不吃盐会导致体内盐分缺乏，从而影响上述平衡和功能。对于减肥的人来说，低盐饮食可以减少水肿和降低血压，但是过度限制盐的摄入可能会导致体内盐分不足，引发低钠血症。

6.神经衰弱

人长期不吃盐会导致四肢无力，神经衰弱的症状。严重的时候还可能心跳加速，肌肉痉挛，反射减弱，甚至晕眩昏厥。

7.癌症风险增加

如果盐的摄入量不足，就会使一些细胞酸度过高，得癌症的风险增加。

8.骨骼中盐分被摄取

身体如果日常摄入的盐不够，就会从骨骼当中摄取，长期下去可能会对骨骼健康造成不利影响。

9.肌肉痉挛和疲软无力

盐可以维持细胞内外渗透平衡。不吃盐会导致低钠血症，使肌肉出现痉挛，并感到乏力无力。

10.脱水和低血压

由于体内钠含量降低，会丧失水分，出现脱水，血压也会下降。

11.头晕头痛

长期不吃盐，会出现低血压和低血糖，引起头晕头痛等症状。

盐虽然是我们生活中不可或缺的调味品，但过量摄入和长期不吃盐都会对人体健康造成不利影响。我们应当合理摄入盐分，保持身体健康。