甘油三酯高吃什么，甘油三酯高吃什么才能降脂甘油三酯有什么危害

甘油三酯高吃什么？揭秘甘油三酯高的饮食策略

甘油三酯是血液中的一种脂肪，当其水平过高时，会增加心血管疾病和胰腺炎等健康问题的风险。甘油三酯高时，我们应该如何调整饮食结构，以降低甘油三酯水平呢？以下是一些实用的饮食策略。

增加蔬菜和瓜果的摄入比例

对于血液甘油三酯水平明显增加的患者，要注意饮食结构的调整。在日常的饮食中，应加大新鲜蔬菜和瓜果的摄入比例，这些食物富含纤维和维生素，有助于降低甘油三酯水平。

减少高脂肪食物的摄入

减少猪肉等脂肪含量高的肉类的摄入，替代以鱼类或虾类等蛋白质含量丰富的食物。鱼类和虾类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平。

服用降脂药物

其中部分降脂药既能降低胆固醇，又能降低甘油三酯。降低胆固醇的药物主要有他汀类药物、胆固醇吸收抑制剂、CSK9抑制剂、普罗布考、胆酸螯合剂及其他降脂药（多廿烷醇）等。

加强饮食调理和运动锻炼

加强饮食调理和运动锻炼，避免吸烟喝酒，肥胖，熬夜等不良生活因素的影响。结合情况，合理选择药物，在保证用药安全的前提下，通过用药加强甘油三酯的调控。

注意中老年人的饮食

对于中老年人来说，本身身体的代谢能力是比较差的，在饮食上，尤其需要注意不要吃动物的肥肉、内***和脾，不要喝酒。酒后酒精进入体内，会导致甘油三酯水平的上升。

了解甘油三酯高的危害

甘油三酯高是心血管疾病的重要危险因素，可导致动脉粥样硬化、冠心病等。甘油三酯过高可诱发急性胰腺炎，严重时可危及生命。

饮食习惯与甘油三酯的关系

长期摄入高脂肪、高糖食物，会导致甘油三酯水平升高。缺乏运动、久坐不动、吸烟、饮酒等不良生活习惯，也会使甘油三酯升高。

注意甘油三酯与血脂的关系

当身体中的甘油三酯升高时，可能是它的平衡遭到了破坏，日子及了，血脂水平就会升高。这也就告诉了大家，甘油三酯高并不代表血脂就高了，只有当甘油三酯达到一定程度时，才可能使血脂升高。

健康饮食改善血脂水平

饮食调节很重要，通过健康饮食对高血脂改善有利。很多人血清胆固醇、甘油三酯水平升高，血液粘稠如粥，在血管中的流动速度变得十分缓慢，同样也会带来身体伤害。如果可以在饮食过程中，选择合适类型的食物提供营养获取，血脂水平升高现象会改善。

远离高油脂食物

咸鸭蛋吃起来美味，但其中的油脂和含盐量非常高，常吃咸鸭蛋容易使血压和血脂水平升高，也会给身体带来不利影响。所以我们一定要远离咸鸭蛋，这样才更有助于平稳血脂水平。

保持均衡的饮食

保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高糖食物的摄入。结合适当运动，有助于降低甘油三酯水平，维护心血管健康。