谷雨养生，谷雨养生除***健脾最重要

谷雨养生：谷雨时节，除***健脾正当时

谷雨，二十四节气中的第六个节气，标志着春季的结束和夏季的开始。这个时节，气温逐渐升高，雨水增多，空气***度加大，人体容易出现***邪困阻的情况。谷雨养生，除***健脾尤为重要。

谷雨时节，心脾之气旺盛，补益时机到来

1.心脾之气旺盛谷雨时节，心脾之气逐渐旺盛，肝旺气伏，正是身体补益的大好时机。此时，运动、饮食、情绪等都要符合节气特点，为安然度夏打好基础。

居家养生，早睡早起，注重心理健康

2.居，养阳多晨练一年之计在于春，一日之计在于晨”。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，更要注意心理健康，在精神和体力上都不要过度疲惫。

护肝健脾除***，适应气候变化

3.护肝健脾除***谷雨有“雨水生百谷”之意，是春季的最后一个节气。这个时节降雨明显增多，空气的***度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。此时，人体肝***处于极其旺盛的状态，要避免补肝过度，调养应以柔肝为主。也要健脾除***，身体各部机能达到平衡。

清淡饮食，减少冷饮，适量摄入健脾食物

4.清淡饮食，减少冷饮清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。

穴位按摩，保护脾胃

5.穴位按摩，保护脾胃关于穴位按摩，给大家推荐两个在谷雨阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压；另一个是位于脚底的涌泉穴，经常按摩这两个穴位，有助于健脾和胃。

防春火，补充水分，多吃降火润燥食物

6.防春火，补充水分谷雨时节除了健脾除***，还应注意防春火。建议平时多补充水分，多吃降火润燥的食物，如苦瓜、菠菜、梨等，少吃辛辣油腻。遇到不愉快的事情，要及时倾诉，学会疏泄情绪，不要憋在心里。

谷雨节气养生运动：慢跑与散步

7.谷雨节气养生运动：慢跑与散步与散步同理，慢跑也是春季的一项绝佳的运动。慢跑不仅可以增强体质，还有助于排除体内***气，促进血液循环。

谷雨养生，除***健脾是关键。通过调整饮食、适量运动、保持良好的心态和睡眠，我们可以更好地适应节气变化，保持身体健康。让我们在谷雨时节，顺应自然，呵护身心，迎接夏天的到来。