玉米粥的热量，玉米粥的热量是多少

玉米粥：健康减肥的佳品

玉米粥，作为一道传统的家常美食，以其独特的口感和丰富的营养，深受人们的喜爱。玉米粥的热量究竟如何呢？下面，我们就来详细了解一下玉米粥的热量及其营养价值。

1.玉米粥的热量不高

玉米粥的热量并不高，每100克玉米粥（相当于用10克玉米面煮的粥）可提供热量为46千卡。而每100克米饭的可食用部分为116千卡，由此可见，玉米粥的热量较低，适合在减肥期间食用。

2.玉米粥有助于减肥瘦身

玉米粥与其他食物相比，热量较低，一碗玉米粥所提供的热量仅为110-220千卡。如果使用玉米粥代替米饭，还可以降低从食物中摄入的热量，有助于减肥瘦身。

3.玉米粥营养丰富

玉米粥是玉米或玉米粉为主要材料熬制成的粥，味道香甜，且便于消化。它富含多种维生素和矿物质，其中亚油酸含量较高，经常食用对人体有利，具有减肥、明目、辅助降血压等功效。

4.玉米粥具有养胃护胃的作用

玉米属于粗粮，其中含有丰富的矿物质和钙质，可以帮助脂肪代谢，增加肠蠕动，促进机体废物的排泄，降低胆固醇，起到养胃护胃的作用。平时可以选择在早上喝一杯玉米粥，不仅可以供给身体能量，补充营养，还能促进肠胃健康。

5.玉米粥的烹饪方法简单

玉米粥的烹饪方法简单，只需要将玉米或玉米粉放入锅中，加入适量的水，煮至熟透即可。这样一碗美味的玉米粥，既方便又营养。

6.玉米粥的食用时间

玉米粥适合作为早晚餐食用。早上喝一杯玉米粥，可以唤醒肠胃，为一天的工作和学习提供能量；晚上喝一杯玉米粥，有助于消化，减轻肠胃负担。

玉米粥作为一种低热量、高营养的食品，非常适合减肥人群食用。在享受美食的还能达到减肥瘦身的效果，何乐而不为呢？让我们从今天开始，每天为自己煮一碗美味的玉米粥，健康生活每一天。